渡部 龍哉

ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip joint 代表【著書】モデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」、1日1分!ゆる関節ストレッチ【メディア】世界一受けたい授業、マツコ会議、モヤモヤさまぁ〜ず

渡部 龍哉

ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip joint 代表【著書】モデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」、1日1分!ゆる関節ストレッチ【メディア】世界一受けたい授業、マツコ会議、モヤモヤさまぁ〜ず

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    あなたのお尻は何タイプ?各タイプの姿勢や歩き方の特徴を徹底解説

    こんにちは。 ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表 渡部龍哉(ナベちゃん)です。 代々木上原にスタジオをオープンして4年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。 私の自己紹介をしたいと思います。 渡部 龍哉(ナベちゃん)36歳 ・2016年に日本初のヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip jointをオープン。 ・マツコ会議、世界一受けたい授業、モヤモヤさまぁ〜ず、

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        お尻と太ももの境目スッキリストレッチ【のっぺりお尻】

        今回紹介するストレッチはのっぺりお尻の方にオススメなストレッチです。 [のっぺりお尻の姿勢の人の特徴は?] 姿勢を横から見たときに、足首より骨盤が前にスライドし、背中が丸まり頭が前に出ている。一見、猫背に見えない隠れ猫背の方も多い。 [スタイルの特徴] 猫背でバストトップが下がり、わき腹の筋肉も上手く使えていないため、 「くびれ」もなくなりやすいです。またお尻の筋肉も上手く使えていないため、「ヒップ」がたれて、下っ腹もポコリとでやすいのも特徴です。

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        • 脚やせ小尻は、まずこの骨盤矯正!

          こんにちは。 ヒップアップ専門ジム hip joint 代表 渡部龍哉(ナベちゃん)です。 代々木上原にスタジオをオープンして4年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。 渡部 龍哉(ナベちゃん)36歳 ・2016年に日本初のヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip jointをオープン。 ・マツコ会議、世界一受けたい授業、モヤモヤさまぁ〜ず、NHK美と若さ新常識、雑誌やラジオなどのメディアに多数出演。

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            腰ガチガチ反り腰を改善!お尻下側のたるみを改善!【ストレッチ Level★☆☆】

            【洋梨お尻の特徴】 ・太ももの前側や外側がパツパツ ・お尻全体にボリュームある。 ・X脚やO脚 に悩んでいる方にオススメな動画となります。 【腸腰筋ストレッチ】 [1:51]解説 [2:21]ストレッチ実践 【スパインカール&フロントバック】 [3:37]解説 [4:03]ストレッチ実践 悪さをしている筋肉をストレッチして骨や関節のポジションを本来あるべき状態に戻していくことから始めていきましょう。 目的が明確だと、毎日のストレッチが楽しくなるはず♪ 今回の動画でそれが解決することが出来ます! #洋梨お尻 #反り腰 #ストレッチ #ヒップアップ #美尻 [Twitter] https://mobile.twitter.com/WatanabeTatsuya 最新情報・ボディーメイクについての情報をチェック! [Instagram] https://www.instagram.com/watanabe__tatsuya [note] https://note.com/watanabetatsuya [公式LINE] https://lin.ee/cgQHKO4 [home page] http://hipjoint.tokyo

            反り腰にならずにバストアップ【full ver】

            ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表 渡部龍哉(ナベちゃん)です。 代々木上原にスタジオをオープンして4年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。 私の自己紹介をしたいと思います。 渡部 龍哉(ナベちゃん)36歳 ・2016年に日本初のヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip jointをオープン。 ・マツコ会議、世界一受けたい授業、モヤモヤさまぁ〜ず、NHK美と若さ

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            [残念なお尻習慣]と[ヒップアップ習慣]

            こんにちは。 ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表 渡部龍哉(ナベちゃん)です。 代々木上原にスタジオをオープンして4年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。 私の自己紹介をしたいと思います。 渡部 龍哉(ナベちゃん)36歳 ・2016年に日本初のヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip jointをオープン。 ・マツコ会議、世界一受けたい授業、モヤモヤさまぁ〜ず、NH

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            のっぺりお尻の教科書

            こんにちは。 ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表 渡部龍哉(ナベちゃん)です。代々木上原にスタジオをオープンして4年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。 決してお尻ばかり見ている変態ではないのであしからずw(最後に説明あり) 渡部 龍哉(ナベちゃん)36歳 ・2016年に日本初のヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip jointをオープン。 ・マツコ会議、世界一

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            ハリのある丸いお尻にするレッグスイング

            今日のテーマはお尻を丸くするエクササイズ紹介していきたいと思います。 四角いお尻が悩み!とかお尻と太ももの境目がないんですけど、どうしたらいいですか? って悩んでいる方多いですよね? これらの悩みの人って、股関節のある動きがめちゃくちゃ苦手なんです。 そのままほっておくと、体型が崩れるだけでなく、むくみや冷えにも悩まされます。 なぜお尻が四角くなるのか?その原因や改善方法を紹介していきます。 お尻が四角いの人は、上記のイラストのようにデスクワークなどの姿勢を長時間し

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            くびれー5cmするプランクを徹底解説!くびれを作る筋トレでウエストを細くする

            美容系YouTuberで知らない人はいない関根りささん(@SekineRisa )に前回の動画を紹介していただきました🙌 今回の動画は、りささんが得意とするプランクを応用した【くびれ】を作る筋トレを徹底解説していきます📝 【こんな方にオススメ】 ・峰不二子動画を見てりささんになりたいと思った人 ・ウエストを細くしたい ・寸胴体型に悩んでいる ・くびれを作りたい ・くびれを作流ために腹筋をやってみたけど効果がなかった 【前回のおさらい】 https://youtu.be/HSBnXNURZ5M ①肋骨の骨格調整②くびれ呼吸③タオルを使ったくびれ作り を動画で紹介しました❗️ 効果は全然変わってくるので、必ず視聴してから行いましょう👀 くびれ教科書で基礎を身につけてから【くびれプランク】を実践すると、誰でもアンダーバストがー5cmします❗️ 回数も10〜15回と手軽に行えるので、一緒にスマホを見ながら行いましょう❗️

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            アンダーバストが1回で−2cmする方法【初級編】ストレッチで簡単にくびれが出来る!

            アンダーバスト引き締め&くびれ作りには、肋骨の骨格調整が重要です! 反り腰や胸張り姿勢の人は、アンダーバスト(肋骨の下側)が前に出て横に広がります・・つまり、くびれがなくなり寸胴体型になってしまう。 寸胴体型を脱却し、くびれを作りたいから腹筋をやってみたけど効果がなかった人は・・くびれを作る肋骨の動きを身につけていないから! くびれ理論をしっかり学びストレッチを正しく実践できれば、アンダーバスト(くびれ)が1回で−2cm引き締まり、アンダーバストが締まるので脚長効果になります。 今回の動画は、くびれ理論とストレッチはとても大切な基礎です。 1つ1つのストレッチは難しいものもありますが、トレーニングはやらないので初心者にオススメです。 (くびれを作るトレーニングは、コメントがあれば作ろうかな・・) 一緒にスマホを見ながら行いましょう‼️

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            のっぺりお尻 レベル1

            こんにちは。ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表 渡部龍哉(ナベちゃん)です。 代々木上原にスタジオをオープンして4年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。 私の自己紹介をしたいと思います。 渡部 龍哉(ナベちゃん)36歳 ・2016年に日本初のヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip jointをオープン。 ・マツコ会議、世界一受けたい授業、モヤモヤさまぁ〜ず、

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            1秒で出来るヒップアップする正しい姿勢!コレが出来ないとお尻が垂れるし四角くなる!!

            脚が太くなる原因は姿勢にあった!? 超簡単!正しい姿勢を身につけて脚やせしましょう! [Twitter] https://mobile.twitter.com/WatanabeTatsuya 最新情報・ボディーメイクについての情報をチェック! [Instagram] https://www.instagram.com/watanabe__tatsuya/

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            ヒップアップの基本は足指足首を〇〇する

            足裏は、体表面積わずか1%しかありません。 全ての骨格の土台である足首が歪んでしまうと、その上にあるふくらはぎや太ももは必要以上の力を使って支えたり動かさないといけないので必ず太くなります。 1:32 第1ステップ 足指足首をほぐして整える 11:31 第2ステップ 足指と足の裏の筋肉を正しく使う スマホを見ながら、足指足首を整えて鍛えて美脚になりましょう! [Twitter] https://mobile.twitter.com/WatanabeTatsuya 最新情報・ボディーメイクについての情報をチェック! 【Instagram】 https://www.instagram.com/watanabe__tatsuya/ いいねやチャンネル登録をいただけると、今後の動画作成の励みになります♪

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            お尻が垂れる原因は?

            私がヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip jointをオープンする前にブログに書いた記事です。 この記事がきっかけで、アンジャッシュ渡部さんのラジオ番組に呼ばれたのが、懐かしいですね。 そんなきっかけとなった記事を少しリメイクして紹介します。 美容室で某女性雑誌の表紙が気になり覗いてみました。 30代以上の男性を対象に、女性のカラダで気になるパーツはどこですか?というアンケートでした。 ヒップは、なんと第2位でした。 そして、こんなランキングが載っていま

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            カラダが変わる人変わらない人の違いは3つの意識にあった!?

            カラダを変えたいと思ったけど、何から始めたらいいか分からない。 と思う方も多いのではないでしょうか。SNSで情報取集したダイエット法やエクササイズを実践したり、カラダを変えるプロにパーソナルトレーニングをお願いしようと考えたり、すでにパーソナルトレーニングを始めているなど、色々と試行錯誤していると思います。 自宅でストレッチやトレーニングをしたり、パーソナルトレーニングをすれば、 カラダは変わると思っていませんか!? もちろん効果がないとは言いませんが・・ あなたはもっと

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