あなたのお尻は何タイプ？各お尻の基礎エクササイズ

2024年4月22日 17:34

第２章平たい＆四角い＆垂れたお尻をどうにかしたい

「お尻が横へ、広がり太ももが太い」
「お尻が垂れて、脚が短く見える」
「四角いお尻を丸いお尻にしたい」
「ショーツからはみ出たお肉をどうにかしたい」
「お尻が平べったい」
上記のコンプレックスのように、女性にとって「お尻」は、小さい頃から長年の悩みという方は非常に多いです。

日常の何気ない姿勢（意識しない姿勢）が正しければ、丸みのあるプリッとしたお尻になりますが、猫背や反り腰のような悪い姿勢がクセになってしまうと、お尻は垂れたり、四角くなります。このように、姿勢によって、良くも悪くもお尻の形は変化します。

お尻のタイプチェック

まずは自分のお尻を知ることが、お尻を変えるために重要なプロセスです。
どのタイプのお尻かを把握し、タイプに合ったエクササイズをやると、お尻はみるみる変わっていきます。

本書で紹介していないオススメのやり方
①立ち姿勢の写真を横から撮り、編集アプリで背中側に線を引きく。
②カラダと線の隙間をチェックして選別する

【番外編】オトナ女子のコンプレックス解消図鑑

ステップ１
壁から10cm 程度離れた位置に姿勢を意識せずにいつも通りの姿勢で立つ。
（正しい姿勢を意識せず、いつも通りの姿勢）

ステップ２
少しずつ後ろに下がり、背中、お尻のどちらかが壁に触れたら、ストップする

オトナ女子のコンプレックス解消図鑑

あなたのお尻は何タイプでしたか？
どちらのタイプか断定できない場合は、該当したタイプのエクササイズをやることをお勧めします。

「のっぺりお尻 P42」
お尻に厚みがなく、下側にたるみがある

「ほうらくお尻 P58」
お尻が垂れて、背中からお尻にメリハリがない

「洋梨お尻 P74」
お尻の下側と太ももの外側がガッチリしている

「洋梨お尻 P90」
お尻が横に広がり、太ももの前側がガッチリしている

お尻のお悩みについては、垂れ尻、ピーマン尻、デカ尻、ヒップディップなど様々な言い方があります。本書では４つのタイプに絞ってアプローチしていきます。