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20代から運動を始めるべき3つの理由
大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です
今回は『20代から運動を始めるべき3つの理由』についてお伝えします
1. ダイエットの成功しやすさ
2. 骨密度
3. 今の20代の体力レベル
まず、ダイエットの成功のしやすさを考えていきます
ダイエットでは、基礎代謝を上げると痩せやすくなるので筋肉を増やしましょうとよく言われます
私が指導した経験から
前脛骨筋を鍛える時に注意すること
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代表トレーナー菅原です
前脛骨筋を鍛えることで、転倒予防や扁平足の改善をすることができます
簡単に鍛える方法として、ゴムチューブやバンドを使って負荷をかけるやり方があります
ただ、このトレーニングは、やり方によっては、前脛骨筋にはあまり刺激が入らない場合がありますので、注意が必要です
具体的なやり方は、足にチューブやバンド
ウォーキングで体幹は鍛えられるのか?
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代表トレーナー菅原です
一般的には、肋骨と骨盤の間にあって、内臓を覆っている筋肉を総称して「体幹」と呼んでいます
基本的には、体幹を鍛えるには、そのためのトレーニング、つまり体幹トレーニングを行う必要があります
しかし、歩幅を広げて早歩きをすると、自然に上体が起きて体の使い方が上手になってくるので、それ以前と比較して体幹に関