お腹がすぐ空く人が気をつけるべきこと

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です

健康診断などで空腹時の血糖値は正常だと診断されても、食後、急激に血糖値が上がる血糖値スパイク（スパイクとは、急にはね上がるという意味）が起こっている人は珍しくありません

自覚しにくい症状ですが、血管などに負荷がかかり、「食後高血糖」とも呼ばれます

お腹がすぐに空いたり、甘いものを食べないとイライラするという人は、当てはまる可能性があります

そんな人は、糖質を取り込む力（糖代謝）が落ちているのかもしれません

対策としては、まず気づくことが大切です

そして、血糖値を安定させるためにビタミンやミネラルを摂ること、野菜から食べるベジタブル・ファーストにすること、なるべくGI値の低い食品を摂るようにすることが大切です

このnoteでは、身体が変わる、結果が出る、健康情報をお伝えします

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