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結果を出すトレーニングの考え方
大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です
日々、刻々と状況が変化して、新たな働き方や考え方になっている方がとても多いのではないかと思います
こういった変化が起きやすい時代では、ブームや周りに流されてとりあえず新しいことをどんどんやっていくのは危険だなとなんとなく感じています
生き残るものは強いものではなく、変化できるものといった言葉もありますが、
結果を出すトレーニングの原理①
大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です
この記事は前回の記事の続きです
まだご覧になっていない方は、前回記事からご覧ください
今回は過負荷の原理と可逆性の原理について掘り下げていきましょう
ウエイトトレーニング、スピードトレーニング、持久系トレーニングなど全てのトレーニングカテゴリーにおいてまず考えないといけない原理が過負荷の原理になります
結果を出すトレーニングの原理②
大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です
今回も前回からの続きになりますので、まだご覧になっていない方はぜひご覧になってください
今回は特異性の原理について掘り下げていきましょう
前回の記事では、運動やトレーニングで使った機能や筋肉に応じて効果が現れるというしくみとお伝えしました
もう少しかみくだくと、心肺機能を高めるトレーニングをすると、心肺
結果を出すトレーニングの基本ルール①
大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です
今回の記事も上記記事の続きになります
まずはこちらの記事をお読みください
前回までの記事でトレーニングの原理について掘り下げていきました
今回からはトレーニングの原則、効果を出すためには押さえておいた方がいい基本ルールについてお伝えします
・全面性の原則
全ての体力要素をバランスよく総合的に高めるとい
結果を出すトレーニングの基本ルール②
大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です
今回の記事は上記記事の続きになります
まずはそちらからご覧いただければと思います
今回は、結果を出すトレーニングの基本ルールということで、意識性の原則・漸進性の原則についてお伝えしていきます
・意識性の原則
運動やトレーニングを行う目的を理解して行うことで効果が高まるというルール
と前回の記事でお伝え
結果を出すトレーニングの基本ルール③
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代表トレーナー菅原です
今回の記事は上記記事の続きになります
まだご覧になっていない方はまずはそちらの記事からご覧ください
今回は、結果を出すトレーニングシリーズ最後の投稿になります
ラストは反復性の原則・個別性の原則について掘り下げていきましょう
・反復性の原則
運動やトレーニングは継続して規則的に繰り返し行うというルール