パンプアップは筋肥大を促す重要な刺激の一つ

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です

筋肉を肥大させて筋力を増強させるためのトレーニング刺激にはいくつかの要素があります

今回のテーマであるパンプアップのように筋肉内の代謝的環境、化学的環境を過酷にさせることは筋肥大を促す大きな要素の一つとなります

したがって、トレーニングでのパンプアップ具合は筋肥大を促す刺激をしっかり与えられたかどうかの有効な一つの指標になります

筋肥大は筋トレで筋肉に損傷を与えて、そこから超回復することで起こるといわれますが、筋損傷も筋肥大を促す要素の一つです

非常に重要な要素ですが、筋損傷を起こさなくても、パンプアップのような代謝的な刺激だけでも筋肥大は起こります

分かりやすいのが競輪選手の太ももです

自転車運動はペダルを押すだけで着地動作がないため、筋損傷を起こしやすい伸張性収縮（エキセントリック収縮）をほとんどしません

つまり、筋損傷が起こりにくい運動だということです

しかし、競輪選手の太ももは非常によく発達しています

これは自転車運動が持続的な力発揮をする運動でパンプアップしやすいことが関係していると考えられます

このようにパンプアップが筋肉を肥大させる有効な刺激となっているのです

このnoteでは、身体が変わる、結果が出る、健康情報をお伝えします

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