ウォーキング後はストレッチがおすすめ

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です

ウォーキングをしたあとは、静的ストレッチで繰り返し動かした筋肉を伸ばすことをおすすめします

運動後の静的ストレッチは、筋細胞の自己修復を助けケガを防ぎます

また、ストレッチをすることで疲労回復がしやすくなります

筋肉が短い状態で動いていると、常に筋肉は緊張状態にあるので疲れやすくなります

一方で筋肉が適正な長さになると、筋肉が緊張する時間が短くなるので疲れにくくなります

柔軟性が高まると運動をした翌日は疲れがとれている可能性が高いので、さらに動こうという気持ちが起きやすくなるというメリットもあるでしょう

このnoteでは、身体が変わる、結果が出る、健康情報をお伝えします

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