ハードラーストレッチに注意しよう

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
Up to date
代表トレーナー菅原です

無意識に行っている習慣が、身体に大きな影響を与えている場合があります

その影響が身体にとってプラスに作用するものならばよいですが、マイナスに作用するものである場合は、気づいて早めに取り除くことが重要です

ストレッチは身体にとってプラスに作用することがほとんどですが、やり方によっては悪影響を与えることもあります

そのやり方の一つとして、太もも前面の大腿四頭筋を伸ばすハードラーストレッチがあげられます

これは、長座の姿勢から片膝を曲げ、上体を後ろに傾けることで大腿四頭筋を伸ばすポーズです

この時、大腿に対して下腿が外側に位置するように膝が曲がります

それだけで膝関節はねじれますが、上体を後ろに傾けることでその曲げた膝に体重がのり、さらに強いねじれのストレス、特に膝の内側に大きなストレスがかかります

したがって、注意して行わないと膝を痛めてしまいます

このような理由からアメリカスポーツ医学会では、ハードラーストレッチは禁止された運動に分類されています

せっかく身体のためを思ってやっている習慣によってケガをしやすい身体にしてしまっているのは悲しいことです

もし、ハードラーストレッチを習慣にしていた方は別の大腿四頭筋のストレッチに取り組むことをおすすめします

このnoteでは、身体が変わる、結果が出る、健康情報をお伝えします

毎日更新しています
仕事終わりや家事の合間に少し読んでみて下さい