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#noteでよかったこと
やったー！！私のnoteをご覧いただいたあなたに心より感謝💕
あなたのおかげです。ただただ毎日体重を測ってnoteに発表するだけのお手軽ダイエット、4月13日から始めて2ヶ月ちょっとで、初めてマイナス４キロという記録が出ました！
ちなみに、その前日の記録は マイナス 3．５キロでした。
このダイエットの由来
そもそも、私のこのダイエットは、
近々出版される新刊も、とっても楽しみな 作家の 藤沢あゆみ先生の “毎日毎日体重を測って体重とその日に食べたも
新月が近づいているからか眠たくてだるくて重い
今日の見出し画像
何年か前にお友達がくれた多肉植物の名残を寄せ植えした中から元気がないのをピックアップして、空いたスペースに裏庭のドクダミを入れてみました。
庭の嫌われ者のドクダミだったけどなんだか可愛くていとおしく見えたりして。
今日は毎日体重計に乗ってる記録だけお伝えします。
初日マイナス2.３キロ
初日マイナス2.８キロでした。
マイナス3キロからマイナス4キロにはなかなか行けま
おかず何しよう？簡単ヘルシーなお献立ヒント💕ざっくばらんレシピと㊗️３キロ減！
おかず紹介今日の晩のおかず何にしようかなぁ？
明日のお弁当のおかず何にしようかなぁ？
とお悩みのあなた。私もいつも悩んでいます。
どなたかのおかずを参考にさせていただくときもあります。
私のおかずは、何の参考にならないかもしれないけど、
一応アップしておきますね。
【亀の甲より年の功のおばちゃん一言アドバイス付き】
左から
🔷ソーセージと、キャベツを炒めたのに塩胡椒して、パラッと
まだまだあったnoteの喜び初体験
私ね、まだnote初心者で、今いちノートの使い方よくわかってないんですが、
一昨日お散歩に行ったときに、あまりにも新緑が綺麗で素敵で、この爽やかな感じを誰か他のnoterさんにもお届けしたいなぁって思ったんです。
で、初めてこんなふうに画像投稿っていうのにチャレンジしてみたところ鹿田草太さま から
うわぁーー！ザ・初夏って感じの木漏れ日が最高です！そこにたって深呼吸したいです！最近ずっと雨な
note実録公開ダイエット41日目【油断するとすぐ戻る】
記録 初日− 2.2キロ
ふりかえり
昨日新記録が出たと浮かれていたら、またまたちょっと戻りました
やっぱりもうちょっと運動しないといけないですね。
って、こんなことばっかり何回も書いていますけどね🤣
昨日は、ついつい夜更かししてしまいました。
今眠たくて眠たくてよれよれとしています。
明日からまた天気が崩れるのか、低気圧が近づくとどうも体が重たくてだるいです。今日はもう今から寝よ
note実録ダイエット一カ月記念体重などのグラフ公開します
記録 初日マイナス２キロ
ふりかえりおかげさまで何とか1ヵ月続けることができました。
ここで1ヵ月の記録の移り変わりのグラフを公開しますね。
⚠️連休中に帰省した娘が体重計に乗って、私の番号のところを間違えて押してしまったため、一瞬だけめちゃくちゃ痩せているところがありますが、そこは無視して下さいね。
なんとなくですが、少しずつ改善しているような気もします。
1ヵ月でマイナス2キロだった
note実録ダイエット２９日目1ヵ月前と比べてみた結果
記録 初日マイナス1.9キロ
ふりかえり4月13日から始めたので明日でちょうど1ヵ月になります。何をやっても続かない私がもうすぐ1ヵ月だなんて信じられない感じがします。
このnote実録ダイエットは、
＊とにかく毎日体重計に乗る。そして記録を公開する。
ことを基本に、後は
＊朝ごはんとか、お腹が減ってないときは無理に食べない。
＊晩御飯食べてから寝るまで、たまにデザートとか食べちゃうこ
２８日目 散歩効果が継続してました！ 内臓脂肪レベルも体年齢も下がったままでした💕
記録
ふりかえり
昨日の記事でも書きましたが、散歩って偉大ですね。全然お金もかからないのに体によくって、気持ちもスッキリするし… .
昨日下がった内臓脂肪と体年齢、全然運動しなかったんですが、そのまま維持できててホッとしました。
と、調子に乗って運動せずに、ついつい甘いものを食べてしまうと、また戻っちゃうと思いますが。
今日は、ZOOMのセッションと、セミナーがありました。
どちらも
２７日目、少し歩いた結果内臓脂肪も身体年齢も下がりました！
結果 内臓脂肪も身体年齢も下がりました！体重は初日マイナス1.8キロ
ふりかえりということで、今日もしっかり運動できればよかったんですが、なんか連休の疲れが出たみたい。
気圧の関係か睡眠不足のせいか、頭が痛くて、運動ができませんでした。
ハーゲンダッツのカロリー高そうなチョコのアイスクリームまで食べちゃって、今日の体重測定がちょっと怖いです。
今日は、天狼院ライティングゼミの課題執筆で、バ
２６日目体重が少し増えていたので散歩に行きました。その結果はまた明日の公表しますね。
記録 初日マイナス1.１キロ
ふりかえり昨日全然運動せずにいっぱい食べてたので、やっぱりちょっと太っていました。😅
今日は、むちゃくちゃ久しぶりに犬と散歩に行きました。
私にしてみたら 結構歩きました。
1週間の平均1631歩だったのに、今日は5139歩でした。
また、できたら、週に2.3回歩きたいです。
今日の晩測ってみた結果はやっぱりよかったです。
明日公開しますね、お楽しみに
ダイエット２５日目今日も運動できずのダメダメな私だけど応援して下さってありがとうございます
記録 ダイエット初日から− 1.5キロ
ふりかえりこれは昨日の記録なんですが、
今日ははっきり言って運動ゼロでした。
朝からおかず（茶碗蒸し、シュウマイ、そら豆のオリーブオイルとクレイジーソルトがけ、ズッキーニと玉ねぎとセロリとソーセージの炒め物、グリーンピースのプチポワンフランセーズってなに？と思われたと思います。昨日テレビで見たタジンしまさんのめちゃくちゃ簡単に作れてめちゃくちゃ美味
２4日目は初日− 1.4キロ、ダイエット記録停滞中の安定期？
記録 初日マイナス1.4キロ
ふりかえり
今日は昨日ご紹介しましたストレッチ動画に挑戦してみたんですが、私の体のまぁかたいこと、かたいこと…
驚きのかたさでした。何をするにもめちゃくちゃ痛くて、痛たた痛たた…ばっかり言ってました。🤣
エクササイズのほうはストレッチで力尽きて出来ませんでしたが、ストレッチのほうは一応4分頑張ってやりとげました。【←おおげさ🤣】
たった4分だけど、今まで
note実録ゆるゆるダイエット２３日目
記録
初日マイナス1.6キロ
ふりかえり昨日睡眠は7時間とりましょうなんて書いたけど、あれから、なんだか眠れなくて、かなり夜更かししてしまいました。
不言実行どころか有言不実行な私です🤣
運動もなかなかできません😭
ダイエットに関する素敵な記事を見つけました
この記事に書かれてるダイエットは、見た目を思いっきり痩せようとかそういうのじゃなくて、自分を少しでも健康的にしていくためのも
note実録ダイエット２２日目初日からマイナス1.1キロ特に変化なし
記録
体重 ダイエット初日から− 1.1キロ
ふりかえりはっきりいってたいした運動もできず、大した変化はありませんでした。
読みたかった本も読めなかったし、連休中にやろうと思っていたことあまりできなかったけれど、
私のダイエット唯一の参考文献
私の時間管理術のバイブル
どちらもなかなか本に書いてある内容を実行できていないのです🤣が、この2つの書物は同じことを書いています
睡眠は７時