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メンタルヘルス

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#ボクササイズ

久々のボクシングトレーニング

久々のボクシングトレーニング

本日のトレーニングメニュー

動画レッスン+シャドー 4ラウンド
サンドバッグ体幹打ち 3ラウンド
ミット打ち 2ラウンド

今日は気持ちを切り替えるために、ジムに行きました。2週間振りです。
余計なモノとともに汗を流して、血の巡りが上がったように思いました。また想定よりも動けたことも良かった点です。
ただ、定期的に通わないと、ミット打ちではやはり息が上がってしまい、的確に当てることは難しかったで

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ボクシング70週目

ボクシング70週目

今週の練習メニュー動画レッスン+シャドー(4セクション)
ミット打ち2ラウンド
サンドバッグ体幹打ち3ラウンド
サンドバッグワンツー打ち3ラウンド
トランポリン3ラウンド

良かったところ最近、京口チャンプの動画を真似て、職場での昼休みにワンツーのシャドーボクシングをしています。

動画では一分間ワンセットで10セットくらいと紹介されていました。自分の場合、食事のあとにスクワット50回×2セットと

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ボクシング53週目

ボクシング53週目

【今週の練習メニュー】準備運動
トランポリン3ラウンド
動画レッスン+シャドーボクシング
サンドバッグ体幹打ち3ラウンド
ミット打ち2ラウンド
サンドバッグ左ボディ打ち2ラウンド
整理体操

【良かった点】動画レッスンのとき、ステップを踏みながら打ち込むことができた。体重はそれほど落ちていないし、一週空いていたのに、かなり動けた。

これまでは、どうしても脚の位置を固定して、脚幅を気にしていた。そ

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ボクシング51週目

ボクシング51週目

メニューはいつもと一緒です。でもひとつだけ違ったのは、サンドバッグを徹底的に打ち込んだ、ということ。仕事で嫌なことがあったので、そのストレスを思い切りぶつけて、流してきました。

しかし、正しいフォームで打たないと手首を傷つけてしまうので、フォームだけは気をつけて行いました。参考にしたのは、京口チャンプのこの動画。

苦手なフックもこの動画を参考にしたら、力が綺麗にサンドバッグやミットに伝わりまし

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ボクシング48週目

ボクシング48週目

ついに一年、欠かさず通い切ることができました。また、このnoteも欠かさずに記録をつけられたことは、良かったと思っています。ジムでは月4回のコースに通っているため、トレーニングをお休みにしている週はありましたが、それでもこのnoteには、旅行に行ったことやメンタルクリニックに通ったことも書いてきたため、100本以上記事を載せることができました。お読みいただいた方に、感謝申し上げます。

今週のトレ

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ボクシングはお休み

ボクシングはお休み

勉強における気付きについて今週はお休みして、妻の実家におります。仕事も夏休みを取っています。こちらでは、農業を行っているため、そのお手伝いをしていました。馬鈴薯の芽取り🌱とか、草毟りに勤しんでいました。

作業をしている間は、勉強の進め方に関するガイダンス動画を聴講していました。BEXAの吉野先生のお話や、伊藤塾長のお話を聴いていました。夜は、計画していた民法テキストの読み込みを少しずつですが進

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ボクシング39週目

ボクシング39週目

イライラが止まりません!昨日は、ストレスの原因となっている職員に仕事のことで呼び出され、「説教」を受けました。それに対して自分は「言いたいことはわかるし、貴方が正しいことを言っているとも思っている。だが申し訳ないけど、自分はそれに反応することができていない。」と伝えました。伝えたつもりだけど、おそらくその点は伝わっていないと思っています。そのことにイライラしていました。向こうも「わかってくれないな

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メンタルクリニック2週目

メンタルクリニック2週目

少し遅れて到着しました。診察はあっさりとしたものでした。カウンセリング「療法」があるためか、そっちがメインという医師のお話でした。先週の検査結果は、「軽度の抑うつ状態」のようでした。それなりにストレスがかかっているようです。

その後、カウンセリングを受けました。女性の臨床心理士さんが傾聴してくれるのですが、これでもかというくらい傾聴してくれるので、こちらもとりあえずペラペラ喋ることにしました。い

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ボクシング32週目

ボクシング32週目

動画レッスンいつもと同じレッスンだが、振りは覚えたので、基本的に姿見に向かってシャドウを行う容量で動いていく。体幹がブレていないか、脚は揃っていないか、バランスは崩れていないか、をとにかくチェックする。パンチはフォームの確認するターンと、実際に息をシュッと出しながら強く打つターンとに分けて打ち込む。以前はこの動画レッスンについていくだけで、パンチも強く打てずに、かなりヘトヘトになっていましたが、も

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ボクシング31週目

ボクシング31週目

動画レッスン入念に準備運動をして、いつもどおりに動画レッスンをこなすところからスタートしました。やはりカラダが軽くなったので、動くこと自体が苦でなくなってきたのは大きい。カラダを大きく動かす、パンチを強く打ち込む。基礎のキのレベルかもしれないけど、この動きを確実に強度を上げてできていることはいい感じです。「動作の振り」を覚えようとしていた頃や、その動きについていくのがやっとこだった頃とは違ってきま

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ボクシング29週目

ボクシング29週目

体重が減ってきました。ようやくダイエットの停滞期から抜け出して、少しずつ体重も減り始めました。食事制限に対しても意欲的に行えており、痩せることに対するモチベーションも上がってきました。

可動域の拡大痩せると動けるようになるし、それに伴いもっときっちり動きたくなる。姿勢、脚幅、フットワーク。いままで意識的に行っていたことを、より着実に、より強度を高めて、レッスンしていきました。ビデオレッスンも、ミ

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ボクシング27週目

ボクシング27週目

先につぶやいたとおりに、練習メニューをこなしていきました。

今日の練習メニュー
①動画に合わせてフォームチェック
②サンドバッグ打ち3ラウンド 
③フットワーク+左ジャブ3ラウンド
これをこなしてミット打ちに行きたいです。

順番は①のあと、すぐにミット打ちをやりました。ミットを受けてくださったのは、先日の試合に勝利した清水コーチでした。すぐに指摘されたのは「姿勢」について。左ジャブを打ったあと

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ボクシング26週目

ボクシング26週目

仕事について来週から9時出勤に変更となりました。いままで8時出勤で、その分残業時間も長くなる傾向となっていたところ、1時間遅くすることで絶対的な勤務時間を減らそうという試みです。朝の会議の負担も軽くして、できるだけコンパクトに仕事することとなりました。

また基本的に定時あがりとなりました。「定時」となったのだから、当然帰っていいはずなのだけど、昨年春の異動以来コロナ禍のせいもあり職場が「帰っては

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