#習慣にしていること
脳みそはアホ？筋トレをすると精神的疲労が減る #ガリガリ集まれ
こんにちは、てるです。
仕事や学校など、人間関係や勉強などでグッタリ疲れることってよくありますよね。激しい運動をしたわけではないのに、疲れて動けない。カラダが重い。普段から感じることだと思います。
ストレス社会と世間で言われた時もありましたが、そんな精神的ストレスを軽減させる方法について書いていきます。
ズバリ、筋トレ突然ですが、脳はアホです。
筋トレをすると肉体的疲労が増えますよね。「腕
「筋トレをすると仕事で成功する」という声が多いのはなぜか。成功に導くまでをガリガリが考える
こんにちは、てるです。
筋トレで人生が変わったという話をよく耳にしませんか？「どれくらいやったら人生が変わるんだろう」「筋トレしたら勝手に成功するのか？」なんてことも考えてしまいます。
ここで1年半ほど筋トレをしている私がガリガリならではの見方で考えていきます。
時間管理が身につく筋トレはやる時間を事前に決めます。だらだらやっても効果が少ないからです。
決めた時間内で集中してやる。時間を確
「長時間寝たのに疲れが残る時」と「短時間しか寝てないのにスッキリ目覚める時」があるのはなぜか #ガリガリと学ぶ自律神経 6
こんにちは、てるです。
このシリーズも6回目！しばらく自律神経のことについて書いていきましたが、正直、私が当時一番悩んでた頃に知りたかったなという内容でした。それくらい自分は当てはまる症状ばかりで、あの頃はもがいてました。
体調が悪いということで病院へ行っても点滴をして終わり。根本が解決していないので一時しのぎの連続です。引きこもりがちになるのは気持ちの問題ではなく、カラダの働きから作られる物
疲れたときこそ動いたほうがいい ガリガリと学ぶ自律神経 #4
こんにちは、てるです。
家に帰ってきて疲れているとそのまま(最悪床に)寝てしまう。そんな時期を過ごしていた私ですが、次の日疲れが解消されず、朝の電車で急に意識を失うように立ち寝をしてしまうので、つり革に腕を入れ両手でしがみついて、急に目の前が真っ暗になっても倒れず、カラダがガクガク動きながらも耐える生活を送っていました。
頻繁に落ちるためよくガクガク動くせいで、周りから白い目で見られ、満員電車
「水風呂が入れないんですけどあれが気持ち良いんですか？」水風呂は苦痛です。が、その後の外気浴が100倍気持ちよくなる
サウナにハマっている私に聞かれる質問。
「サウナが好きな人って水風呂が気持ちいいって言うけど本当ですか？」
結構聞かれるのですが、水風呂に入れないという壁がある人が多いと感じます。そこで私の意見を率直で書いていこうと思います。
結論から言うと、NO。水風呂は苦痛です。ただその後の外気浴が最高に気持ちよくなる。
こんにちは、てるです。
気づけばサウナに定期的に行くようになり、サウナーが言う「
自信のないガリガリはサウナに行け！
こんにちは、てるです。
タイトル通りですが、ジムに行く自信がないガリガリはサウナに行ってみようということです。僕は初めてジムに行った時、人の多さのせいで周りの目が気になり入口の前でUターンして帰りました。
「見られないと分かってもなんだか抵抗感がある」
そんな気持ちのせいで、年配の方が多いにもかかわらず健康意識が高い人達に囲まれてその中でやることにやりにくさを感じました。
そんな僕がサウナ
おかずでお腹いっぱいになってるガリガリは太れません。毎日の食事編
こんにちは、てるです。
「毎日どんな食事をしていますか？」という質問があったので答えていきます。
答えから申しますと・米・鶏肉・納豆・卵をベースにして食べています。炭水化物、タンパク質でカラダに厚みをつけていきます。(安いというのもある)
私はガリガリだった幼少期の頃は野菜ばっかりのおかずでお腹がいっぱいにしていたことを思い出しました。野菜は栄養があるとよく言われますが、私の場合はヒョロヒョ
腰割りはスクワットとは違う
こんにちは、てるです。
前回の記事が腰割りってスクワット？みたいな捉え方をしてしまう表現だったようです。
スクワットとのやり方の違いを簡単に書いていきます。
スクワット1.肩幅くらいにして(つま先向きは楽な姿勢で開いた状態)
2.腕は前に伸ばすか、胸の前でクロスか、頭の後ろに手を添える
3.カラダを下げる時は膝がつま先より出ないようにする
4.お尻を突き出すイメージ
5.かかとが重心
腰割
【早漏の人も必見！？】股割りではなく腰割り？整体から学ぶ太りやすいカラダづくり
こんにちは、てるです。
「太るためにすること」これを考えた時、「食べる」「筋トレ」この2つが頭に浮かびませんか？
馴染みのない人も少なくないと思いますが、「整体」これが太りやすいカラダをつくる上で大事な考え方になってきます。
その中で一番初めに簡単にできることを紹介しますが、実は今回紹介するのは早漏を改善する効果もあります。メリットがたくさんあるなかで今回は3つに絞って紹介するのでぜひ最後ま
オスとして覚醒する亜鉛を全男性が摂取すべき理由
こんにちは、てるです。
突然ですが、あなたは意識して亜鉛を取っていますか？基本的に男性は亜鉛が不足しています。なぜなら定期的に射精をしているから(オナ猿だから)です。(詳しくはこちらの記事で)
というのも、射精をするたびに亜鉛が放出されてしまいます。人によっては毎日してる方もいるのではないでしょうか。(ピクピクン先生は1日平均10回前後するそうです 『6:55あたりから』)
射精によって不足
野菜をほとんど食べないビタミン不足の人のためのサプリ
こんにちは、てるです。
今年は梅雨が長く雨が多く降ったため野菜が高騰してましたね。私は野菜が好きですが毎日食べているかと聞かれたら正直に「食べてない日もあります」と答えます。
野菜は栄養価が高くできれば毎日生で食べたいものです。ですが、そんな理想ばかり言っていても実際にはできないことも多いです。
そこで手軽にビタミンやミネラルが補給できるサプリを紹介します。
サプリスーパーマルチビタミン&
体重が増えなくなった原因？このサプリを飲んでる時期は体重が増えなかった
こんにちは、てるです。
体重が増えなかった時期の記事を過去に書きました。
ちょうど体重が増えなくなった時期にだけ飲んでいたサプリがあったことを思い出しました。
これを読んでくれてるガリガリのあなたには飲んでほしくない。そんなサプリを紹介します。
サプリCLA （共役リノール酸） タブレット
このサプリは無料で選べるサプリの中の選択肢にありました。なぜこれを選んだかというと、当時フィッシュ
(閲覧注意)ガリガリが飲むべき太れる胃腸系サプリ
※汚い表現が含まれてますので、タイトルから察しがつく方だけお読みください
こんにちは、てるです。
よくお腹を壊したり、腹痛で悩んでる方が多いと思います。私はお腹が弱く、基本的に軟便か下痢でした。ガリガリはそういう人が多いようです(実際動画に多くのコメントがきました)
ちなみに軟便だったり下痢の状態というのは、食べ物を腸で栄養をほとんど吸収できてません。華奢なカラダになってしまうのもこれが原因
スタバの〇〇に味が似てるプロテインがある！！！
こんにちは、てるです。
高校生の頃から根っからのスターバックス好きでした。新作が出れば当日に飲み、ほぼ毎日スターバックスに行っていたと言っても過言ではありません。
スターバックスに行ってよく飲むドリンクの中でアイスのホワイトモカがありました。(今ではホワイトモカフラペチーノというメニューにないものを頼んでお店の人に作ってもらいます。無料でキャラメルソースをかけてもらいるのでぜひ試してみてくださ