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SympaFitリリースのご案内
7/1(月)よりSympaFitがリリースされました✨
サービスリリースを記念し、3ヶ月無料キャンペーンを実施いたします🎊
リリースに伴いSympaFit公式ページをオープンしましたので、下記リンクよりご覧ください。
公式ページのリンクはこちら
👉https://sympafit.co.jp/athlete/lp
公式ページ内ポップアップからSympaFit公式LINEへお友達登録をしてい
SympaFit代表、SympaFitでつくばマラソン走るってよ #2
走ると決めて、2週間が経ちました。
さて何から始めよう、というところで、
「走って体重を落とす」
ことがファーストステップ。
これまでのフルマラソンを走った経験から、
・体重70キロくらい
・ポイントのインターバル走が、1 km (3:50)x 7本
・30km走3本くらい
これができればサブ3という、自分の中でのバロメータはあるのだが、その状態にはほど遠いので、まずは体重を走って落とすところか
SympaFit代表、SympaFitでつくばマラソン走るってよ #1
6/23夜、全日本大学駅伝関東予選会を観ながら、東洋大学の選手たちの大健闘、大復活に感動しながら、その場のノリで、つくばマラソンエントリーしてしまった。
もともと、SympaFitは、2021年から東洋大学陸上部の選手にグルコースセンサを付けて、箱根駅伝をはじめとする3大駅伝を走ったデータが、設立する元となっている。当時は、パワーテープ的に、「東洋の選手はオセロ付けて走っている」と言われたが、最
血糖値を利用して睡眠の質を改善する方法
前回、睡眠と血糖値に関係があることを紹介しました。
この記事では、その応用として血糖値を指標に睡眠の質を改善し、身体も頭も休息するよい方法を紹介します。
睡眠の質と血糖コントロールが関連することについてはこれまで研究で報告されています*1*2
特に、血糖コントロールがうまくできてない人(血糖変動が激しく、頻繁に高い / 低い値を示す人)は、日中の血糖コントロールがうまくいっている人に比べて睡眠
試合直前の補食は何を食べれば良いのか?
「試合前のベストな食事タイミングとは?」より、
試合前の補食のタイミングは、試合〜2時間前には済ませて補食による血糖値上昇と、それに伴うインスリン反応による血糖値下降が終わって、平常値に戻っていから試合に望むタイミングが望ましいです。
しかし、長距離や長時間の競技の直前に何かしらエネルギー補給しておかなければ不安になる選手もいると思います。
では、そんなとき、試合直前に何を食べるとよいか?
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