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健康管理

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「身体が資本」という価値観を大事に健康に関してまとめています。
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#健康

【読書note】ビジネスパーソンにオススメ!ピラティスってそんな想いが込められてたんだ!

【読書note】ビジネスパーソンにオススメ!ピラティスってそんな想いが込められてたんだ!

こんばんは、芝本です。

2021年2月から継続して週2ペースで筋トレを行なっていますが、約1年半も継続すると肉体的な変化がとても分かりやすく現れてきました。ただ、別にボディビルやフィジークに出場するとかの本気度ではないので、(ボディメイクを辞めるつもりはないですが)このまま継続してどうしようかなとも思っています。

個人的に健康は好きなテーマなので、このnoteでもたくさんの記事を書いていますが

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市場規模1000万人!?流行り続けているヨガ事業の市場調査をしてみました!

市場規模1000万人!?流行り続けているヨガ事業の市場調査をしてみました!

こんばんは、芝本です。

以前も記事にしたのですが、最近周りでヨガやピラティスに取り組んでいる方や取り組みたいという方が多いように感じています。

新型コロナウイルスが流行してから外出を控えるような生活に様変わりしましたね。その影響で、室内で完結する趣味が注目されるようになったというストーリーも考えられそうです。

ただし、あくまで個人的な体感なので、具体的にどれだけ伸びてるのかを数字で見てみよう

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ついつい食べてしまう方必見!夏までに痩せたい方にオススメの「食べて痩せる」方法とは?

ついつい食べてしまう方必見!夏までに痩せたい方にオススメの「食べて痩せる」方法とは?

こんばんは、芝本です。

最近、「夏までに◯キロ痩せます!」という友人の言葉をよく聞きます。
ボク自身も夏までにシックスパックを作ると決めて、下記記事のなかの8分間の腹筋トレーニングを毎日継続しています。

夏は薄着になりどうしても体のラインが見えやすいので、気持ちは分かります。特に、海に行く予定がある方にとっては「どうしてもこれぐらいまで絞りたい!」という目標がある方が多いでしょう。

痩せるた

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古代インドから伝わる至福のマッサージ、「ヘッドスパ」について学ぼう!

古代インドから伝わる至福のマッサージ、「ヘッドスパ」について学ぼう!

こんばんは、芝本です。

桜が咲く季節になってきましたね。
これぐらいの気候なら過ごしやすく、スポーツやアウトドアが楽しめたり、春秋ファッションも楽しめて最高ですよね。

ただ周りでは花粉症に苦しんでいる人も多くいて、一長一短あるんだなと思った今日この頃でした。

本日の記事は「ヘッドスパ」についてです。
ここ最近、「頭皮」や「髪の毛」についての記事を投稿することが多く、かなり知識量も増えてきまし

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食べて痩せる?!ダイエット中の間食にオススメな食品3選

食べて痩せる?!ダイエット中の間食にオススメな食品3選

こんばんは、芝本です。

最近は身体づくりに励んでいる男女が喜ぶ行動について紹介しました。
筋トレをしている自分としても支えてもらえることはとてもありがたいことですし、もっと頑張ろう!という気持ちになれます。

夏が近づいているので、ボディメイクに集中し始めた方もより増えてきたのではないでしょうか。ボディメイクは楽なものではないので、楽しく継続する工夫がとても大切ですね。

食事制限でよく聞くのは

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具体的な3つの対策を取ることで「頭皮トラブル」を防ごう!

具体的な3つの対策を取ることで「頭皮トラブル」を防ごう!

こんばんは、芝本です。

最近かなり暖かくなってきて春がもうそこまできている感じがします。
季節は変われど、しっかりと仕事、筋トレ、健康管理は継続していきます。

本日の記事は「頭皮トラブル」についてアウトプットします。
これまで「頭皮」と「髪の毛」についていくつか記事を書いてきましたが、
その構造、髪色、髪質などの話が多く、「頭皮トラブル」については深堀りしていませんでした。

「頭皮」と「髪の

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それって逆効果かも?オートミールでやりがちな太る食べ方3選

それって逆効果かも?オートミールでやりがちな太る食べ方3選

こんばんは、芝本です。

先日は「糖質を食べて痩せる」をテーマにレジスタントスターチについてアウトプットしました。

日々身体作りに取り組んでいるからこそ、トレーニングの効果を最大限にするために食事管理していくこともすごく大切です。痩せるための工夫として、先日紹介したように主食を冷やして食べるといった方法もありますし、今は「置き換え」も流行ってますよね。

「置き換え」とは、ダイエットに不適切な食

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遺伝ではなかった!エリアによって違う髪色は、実は〇〇によって決まっていた

遺伝ではなかった!エリアによって違う髪色は、実は〇〇によって決まっていた

こんばんは、芝本です。

いきなりですが、ボクは昔から映画鑑賞が趣味です。
先日も洋画を見ていたんですが、noteで髪の毛について書くことが増えたからか、いつも以上に洋画に登場する外国人の金髪に目がいきました。

基本的にアジア圏は黒髪で、アメリカやヨーロッパ圏では金髪というイメージがありますよね。同じ人類なのにエリアによって髪の毛の色が違うことに対して不思議に思ったので調べてみました。

実は、

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髪の毛の3層構造に適切なケアをしてCMに出てくるような健康的な髪の毛へ

髪の毛の3層構造に適切なケアをしてCMに出てくるような健康的な髪の毛へ

こんばんは、芝本です。

先週の記事で髪の毛は有害物質を排出する役割もあると書いてから、友人や仕事仲間から「頭皮や髪の毛を大事にしようと思った!」と嬉しい声がありました!

世の中に価値のある記事を書きたいと思っているので、人のためになったことがシンプルに嬉しく思います。

さて、本日の記事では髪の毛の成分や構造についてアウトプットしていきます。

健康的な髪の毛は男女問わず魅力的な容姿に見えます

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「髪の毛」は脳と頭皮を守り、有害物質を排出する!

「髪の毛」は脳と頭皮を守り、有害物質を排出する!

こんばんは、芝本です。

本日の記事は「髪の毛」についてです。

先日、頭皮についての記事を書きました。
はじめは自分の将来抜け毛が心配で調べ始めましたが、頭皮の働きを調べるうちに、意外な能力も知ることができて楽しくなってきました。

今回は、頭皮以外に意外な働きが盛りだくさんだった髪の毛についてアウトプットしていきます。

「髪の毛」は脳と頭皮を守るためにあるボクたちは当たり前のように「髪の毛」

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「頭皮」の構成と育毛の際に理想的な「頭皮」

「頭皮」の構成と育毛の際に理想的な「頭皮」

こんばんは、芝本です。

本日の記事は「頭皮」シリーズ第2弾です。
先日の記事でなぜ「頭皮」についてアウトプットするのかと、「頭皮」の超基本情報を載せているので、参考にしてみてください。

さて、本日の記事は、「頭皮の構造」と「育毛の際に理想的な頭皮」についてです。先日の記事では「頭皮」をきれいにしていれば抜け毛になりづらいと書きました。

では、どのような状態が「頭皮」にとってきれいな状態なのか

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「頭皮」をきれいにすることで
健康的な髪の毛を手に入れよう!

「頭皮」をきれいにすることで 健康的な髪の毛を手に入れよう!

こんばんは、芝本です。

気が付けば2022年になって約1ヶ月が経過しますが、時の流れが本当に早く感じます。

noteでの記事投稿を開始したのが2020年12月14日なので、すでに1年ちょっと経ちました。ちなみに初めての投稿ではボクがnoteを始めたきっかけなどを書いているので、興味がある方は見ていってください。

本日の記事は「頭皮」についてです。
これまで様々な記事について書いてきましたが、

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これだけは知っておきたい"ヴィーガン"という価値観について

これだけは知っておきたい"ヴィーガン"という価値観について

こんばんは、芝本です。

ボクは筋トレを始めてもう一年ほど経ちますが、この一年で身体と共に食事の内容もかなり変わってきました。

以前は夜中に食事をしたり、普段からラーメンなどのジャンキーなものを自ら選択していましたが、今はタンパク質中心に身体が喜ぶ食材を摂ろうと心掛けています。

順調に健康への道を歩み進めているボクですが、最近また食生活に対する転機がありました。

それは、"ヴィーガン"との出

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和食の帝王「おせち」は、栄養素満点の完全食!?

和食の帝王「おせち」は、栄養素満点の完全食!?

こんばんは、芝本です。

明けましておめでとうございます。
昨年はたくさんの記事を読んで頂き、ありがとうございました。

2022年も健康や筋トレを中心に価値がある記事をアウトプットしていくので、どうぞよろしくお願いします。

2021年はライフスタイルが大きく変わった年でしたが、2022年はさらなるチャレンジをして仕事仲間とともに飛躍する年にします。

新年1発目の記事は「おせちの健康効果」につ

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