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睡眠不足が原因？サラリーマンのための質の高い睡眠術
「最近、疲れが取れないなぁ」「お腹周りが気になる…」と感じているサラリーマンのみなさん、もしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。睡眠不足は、太りやすくなるだけでなく、様々な健康リスクを高めることもわかっています。
睡眠不足と太りやすさの関係睡眠不足になると、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌量が減り、逆に食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌量が増加します。つまり、睡眠不足は「お腹が
1か月でここまで変われる！忙しいビジネスマンでもできる減量チャレンジ
はじめに
仕事が忙しくて減量に取り組む時間がない…そんな悩みを抱えるサラリーマンやキャリアウーマンの皆さんへ。この1か月間で著者が実践した減量方法とその結果をシェアします。忙しい日々の中でも無理なく取り組める食事と運動のアドバイスもお届けしますので、ぜひ参考にしてください。
1か月の結果
6月の1か月間、著者は減量に挑戦しました。その結果を以下にまとめます。
体重の変動
5月26日〜6月
