【保存版】運動と代謝、どちらで効率的に痩せる？

減量は、続けることの難しさが一番の障害だと思います。
エンジニア流の数字で減量するため、
本気で考えてみた。続けさえしていれば、必ず結果はついてくる。数字は、嘘をつかない。徹底的に数字管理する。
そこに、政治のような、まやかしはなく、
体重か落ちないのはカロリー管理ができていないから、それに尽きる。

現実

1kg減量するには、約7,200kcalの消費が必要です。
運動と代謝は、どちらもカロリーを消費する重要な要素ですが、運動の方が短時間で効率的にカロリーを消費できます。

手段

運動と代謝による消費カロリーの違い

代謝と運動による消費カロリーの差

お茶碗１杯の白米（約234kcal）を消費するには、

• 運動: 約30分ジョギング

• 代謝: 約2時間30分
  結論： 運動と代謝を組み合わせて効率的にダイエット
  運動で消費カロリーを増やし、基礎代謝量を高めることで、より効率的にダイエットできます。
  ポイント

• 自分に合った運動と食事制限を組み合わせる

• 無理なく続けられる運動を選ぶ

• 基礎代謝量を高めるために筋肉量を増やす

• 健康的な生活習慣を心掛ける

• 運動する時間を確保するのが難しい場合は、日常生活の中で体を動かすように意識してみましょう。

• ダイエットは、短期間で無理に体重を落とすのではなく、健康的にゆっくりと行うことが大切です。

• 運動や食事に関する疑問点は、医師や栄養士に相談しましょう。

皆さんへ

皆さんは、運動と代謝、どちらを意識してダイエットしていますか？ コメントで教えてください！