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健康ネタ

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私が実際やってみて良かった健康ネタをまとめました！
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カナ@美容×ヘルスケアライター
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悩んでる人に正論は何も刺さらない

悩んでる人に正論は何も刺さらない

悩んでいる人への接し方って難しいですよね。

メンタル最弱の私が一つ言えるのは、悩んでいる人に「こうした方がいいよ」と正論ばかりを伝えるのは、何も刺さらないどころか逆効果だと思います。

その理由は、悩んでいる人は
【それができないから悩んでいる】

という背景があるからだと思います。

正しいと思う道を進めないから悩む

私の経験からお話します。

私は新卒で入った会社が自分に合っていないと感じ

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カナ@美容×ヘルスケアライター

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私のストレス解消法と沖縄愛

私のストレス解消法と沖縄愛

今日は私のストレス解消法について書いてみました！

ざっと思いつく私のストレス解消法は、

爆音で音楽を聴く

ランニング

お風呂にゆっくりつかる

晩酌

電車にのってたそがれる

などです！

すぐにできる方法としてはお風呂や爆音音楽がよく採用されます。

音楽はロックをよく聞きます。

そして「もう無理だ！！！」となったときに一番効果的なのは沖縄に飛び立つことです。

一人で沖縄ぶらり旅の

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カナ@美容×ヘルスケアライター

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わたしのPMSの乗り切り方

わたしのPMSの乗り切り方

みなさんこんにちは。

突然ですが、PMSという言葉を知っていますか？

PMSとは「月経前症候群」のことで、

月経（生理）がくる前に心身ともに不調をきたす症状を示します。

私自身、毎月のようにPMSがあります。

生理がくる7日前くらいから精神的に落ち込みがちになったり、イライラしたり、お腹や頭が痛くなったり、体がだるくて熱っぽくなるなど、いろんな症状が出現します。

さらに、PMSに加えて

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カナ@美容×ヘルスケアライター

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妊娠中にやっててよかったこと

妊娠中にやっててよかったこと

わたしは普通分娩の経験が1回ありますが、妊娠中にやっていてよかったなと思うことがあります。

それはヨガです！

ヨガをしていてよかったと思った一番の理由は、

お産の時に役に立ったからです。

本当に役に立ったので、出産直後から「ヨガしててよかった」とメモに書き残していたほどです。

ヨガには妊婦さんの心身にたくさんのいい効果がありますが、

具体的には、ヨガの呼吸法がお産を乗り切るのに本当に活

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カナ@美容×ヘルスケアライター

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朝に取り入れたい4つの習慣

朝に取り入れたい4つの習慣

今日は、私が朝に取り入れたい習慣についてお話します。

その習慣とは、

早起き

白湯を飲む

ヨガする

お香を焚く

の４つです！

朝に取り入れたい習慣①早起き

早起き、つまり「社会が動きだすまでの時間」に起きる習慣をつけたいです。

具体的には朝の5時くらいが、現実的かつ理想の時間帯です。

以前スピリチュアルの本で

「人間が起き出すまで／日が昇るまでの空気が1日のうちで1番綺麗だか

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カナ@美容×ヘルスケアライター

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心をスッキリさせる習慣

心をスッキリさせる習慣

今日は、心をスッキリさせる習慣についてお話しします。

みなさんはモヤモヤを抱えた時、どうやってそれを解消させているでしょうか。

私が取り組んでいるモヤモヤ解消法は

の3つです！

ランニング

ランニングをしている間は、くよくよしたことを自然と考えられなくなります。

前に向かって走り続けているという動作からも、

後ろ向きなことやネガティブなことを考える余裕がなくなるからかもしれません。

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カナ@美容×ヘルスケアライター

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自分の心を守る方法

自分の心を守る方法

今日は、自分の心を守る方法についてお話しします。

心がしんどくなったとき、まずは「自分を苦しめているものに気づく」ことから始めるように心がけています。

私が精神的にしんどさを感じるときは、たいていの場合は視野が狭まっていることが多く、

「〇〇しなければならない」という思考に囚われがちです。

元々の性格からも、「ああしないと」「こうしないと」と考える癖がついているのだと思います。

そんな思

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カナ@美容×ヘルスケアライター

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朝ヨガがおすすめな理由3つ

朝ヨガがおすすめな理由3つ

今日は、朝にヨガを取り入れるメリットをお話します。

私は朝のルーティーンとして、YouTubeで「朝ヨガ」と検索をして、

動画を見ながら5〜10分のヨガをしています。

朝ヨガのメリットは、主に

気持ちがいい

体があたたまる

二度寝の防止になる

の3つです。

気持ちがいい

朝ヨガは、寝起きの体に適したゆったりした動きから始まり、

寝ている間に凝り固まる部位を伸ばせるので、とても気

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