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【寝ても疲れが取れない人必見】“だるくて起きられない朝”が“スッキリ起きられる朝”に変わる。超ズボラでもできた、睡眠改善方法。
こんなはずじゃなかった。
せっかくの休日なのに
だらだらだらだら廃人のように過ごす。
寝ても寝ても眠くて
4度寝は欠かさない。
“起きたら昼すぎ”
なんてことも珍しくない。
『休日ムダにした。最悪だ。』
起きたときに、
いの一番に思うのはそんなこと。
休日は朝活して、
何店舗かカフェ巡って
友達とランチして
そんな休日が過ごしたいのに
現実と理想のギャップに落ち込む。
とにかく
やってしまいがち。寝不足解消のマチガイ3選
いきなり本題いきますよ。
マチガイ3つとは？
じゃんっ
ギクッとした人いるかな〜
どうかな〜
ところで、
この3つの共通点わかります？
ちょっと考えてみてくださいな。
ﾁｯﾁｯﾁｯﾁｯ⏱ ̖́-
正解は、
ってこと。
❶から解説しますぞ。
何で良くないのか？
というのも合わせて
見てってください。
❶休日にめっちゃ寝る
アラームかけずに
流れに身を任せ、
目が覚める
『朝に1時間の自由時間ができる』って考えてみて。夢のようじゃない？
朝に1時間の自由時間ができる。
それが何を意味するか。
一度考えてみてほしい。
1時間で何ができる？
noteが書ける。
ブログが書ける。
副業のための資産を積み上げられる。
散歩ができる。
筋トレができる。
運動が習慣化できない理由って
「そんな暇ない」「時間がない」が大半じゃない？
朝の時間を確保しちゃえば
「時間がない」問題は解決する。
習慣化できればダイエットができて、理想
作業したいなら、全集中できる朝活が最強！
こんにちは。
最近、刀鍛冶の里編を観て
時透くんに心酔中の当麻とおるです。
鬼滅観てるとさ、
って思いません？
あの技を日常使いできたら
仕事無双できるわって思うじゃないですか。
でも気づいちゃったんですよね、
朝活してる時のパフォーマンスって
・日中のパフォーマンス
・夜な夜な副業してるときのパフォーマンス
・無理くり早起きして朝活してるときのパフォーマンス
と比べてみると
必
元々夜型で朝が苦手だった私が、すんなり4時起きできるようになるまでにやったこと。
4時起き始めて1週間弱が経ちました。
体が慣れてきたのか、
アラームがなくても4時前にパチッと目が覚めます。
外はまだ薄暗いんで
「4時なの？」「どうなの？」と
起きようかどうしようか、ちょっと迷います。
でも起きてみると
だいたい4時なので
『私の体すげーな』と妙に感心してます。
どうも、こんにちは。
当麻とおるです。
この春から4時に起きるべく、
早起きチャレンジを開始した者です。
寝ても疲れが取れない人は、このnote読んで。1回睡眠の評価した方がいいと思う。
今回お話したいのは
疲れがとれない“毒睡眠”の特徴⑤選
『寝ても疲れが取れない』
そんな睡眠をムシして、
ハイパフォーマンスでいられるか
否いられない。
気のせいで片付けようとしてないですか？
「疲れは取れてないけど生活に支障はないし」
と強がってませんか？
そんなあなたには
この言葉を贈ります
喝よッ！！
気のせいにしようとしてもね、
あなたの体はすでに毒睡眠に蝕まれてるのよ
『いずれわかる時がくる…じゃ遅すぎる！』ってことに気づいたんだ。
ふと思ったんです。
眠くて眠くて朝起きられなかろうと
眠くて眠くて仕事に支障が出ようと
眠くて眠くて
せっかくの休みも昼すぎまで寝て
半分潰そうと
自己責任でしょう
と思ってたんですよ。
ほんとのほんとに辛くなって
原因不明の体調不良に悩まされ、
起きられないくらい体がだるくなって、
仕事でミスしまくって
取り返しのつかないことしてしまって
生きるの辛い…
ってとこまで堕ちれ
朝活に乗りだす前に、やるべきこと。
朝活する上で大事なこと。
それは
朝活といえば早起きだけど、
いきなり1時間も2時間も早起きすると
睡眠不足になってパフォーマンスが落ちる。
ここで1つ、
朝活の目的を考えてみよう。
あなたが朝活する目的は？
が大半を占めるだろう。
では、“何のため”に時間がほしいのか？
『時間がほしい』にも理由があって、
“無”の時間をつくるために朝活したいわけじゃないってこと。
“無”
睡眠の質を高めるナイトルーティンが知りたいなら、これを読め！ナイトルーティンを作る上で意識すべきこと。
睡眠を重視する
名だたる成功者たちは言いました。
リラックスして
副交感神経を活発にさせることで
睡眠の質が上がって
ぐっすり快眠！
目覚めもすっきり！
ということなんですが、
頭ではわかっていてもよ？
今まで寝る直前まで
勉強してたのにさ
いくら睡眠のためとはいえ、
全部をリラックスタイムにするのは
さすがに気が進まないんじゃないか
と思うのですよ。
リラックスタイムの