当麻とおる@生産性の鬼

【駆逐しろ寝不足。集中しろ朝活に。】 『2時間以上寝れない』『起きられない』『朝からダ…

当麻とおる@生産性の鬼

【駆逐しろ寝不足。集中しろ朝活に。】 『2時間以上寝れない』『起きられない』『朝からダルい』クソ睡眠を自力で改善。4時30分から朝活。“副業”“勉強”やるなら全集中したくない?生産性鬼ほど上がるから朝活おすすめ🐥⸒⸒夜型から朝型にチェンジした術を公開してくよん🐥⸒⸒

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睡眠の質を上げることで鬼滅のような全集中を手に入れる方法。時間が増えて作業も思いのまま。

副業やって収入を増やしたいけど… 当てはまった方 もうちょっと読んでみて。 あなたの“時間がない”原因は、 眠気のせいじゃないですか? こんなふうに⬇️ 早起きするために 何個も目覚ましセットして、 大音量のアラーム鳴らして 力技で起きて、 だるい体に大量のカフェイン仕込んで、 何とか眠気をごまかして 収入を得るためには 多少の犠牲はやむを得ない 今は何としてもやるしかない と副業に勤しんでると思います。 でもですよ、 正直しんどくないですか? 挙

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    • 【寝ても疲れが取れない人必見】“だるくて起きられない朝”が“スッキリ起きられる朝”に変わる。超ズボラでもできた、睡眠改善方法。

      こんなはずじゃなかった。 せっかくの休日なのに だらだらだらだら廃人のように過ごす。 寝ても寝ても眠くて 4度寝は欠かさない。 “起きたら昼すぎ” なんてことも珍しくない。 『休日ムダにした。最悪だ。』 起きたときに、 いの一番に思うのはそんなこと。 休日は朝活して、 何店舗かカフェ巡って 友達とランチして そんな休日が過ごしたいのに 現実と理想のギャップに落ち込む。 とにかく 朝が苦手なんよね。 起きられないし 目が覚めても しばらくはボーッとしてる。

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      • やってしまいがち。寝不足解消のマチガイ3選

        いきなり本題いきますよ。 マチガイ3つとは? じゃんっ ギクッとした人いるかな〜 どうかな〜 ところで、 この3つの共通点わかります? ちょっと考えてみてくださいな。 チッチッチッチッ⏱ ̖́-‬ 正解は、 ってこと。 ❶から解説しますぞ。 何で良くないのか? というのも合わせて 見てってください。 ❶休日にめっちゃ寝る アラームかけずに 流れに身を任せ、 目が覚めるまで寝てないですか? 起きたとき 「えっ、もう10時?!」 なんてことないです

        • 『朝に1時間の自由時間ができる』って考えてみて。夢のようじゃない?

          朝に1時間の自由時間ができる。 それが何を意味するか。 一度考えてみてほしい。 1時間で何ができる? noteが書ける。 ブログが書ける。 副業のための資産を積み上げられる。 散歩ができる。 筋トレができる。 運動が習慣化できない理由って 「そんな暇ない」「時間がない」が大半じゃない? 朝の時間を確保しちゃえば 「時間がない」問題は解決する。 習慣化できればダイエットができて、理想のボディラインを作れる。 敬遠してた水着も着られる。プールも行ける。 掃除が

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          作業したいなら、全集中できる朝活が最強!

          こんにちは。 最近、刀鍛冶の里編を観て 時透くんに心酔中の当麻とおるです。 鬼滅観てるとさ、 って思いません? あの技を日常使いできたら 仕事無双できるわって思うじゃないですか。 でも気づいちゃったんですよね、 朝活してる時のパフォーマンスって ・日中のパフォーマンス ・夜な夜な副業してるときのパフォーマンス ・無理くり早起きして朝活してるときのパフォーマンス と比べてみると 必要十分な睡眠をとって スッキリ起きられた朝にやる朝活 は全集中並に研ぎ澄まされ

          作業したいなら、全集中できる朝活が最強!

          元々夜型で朝が苦手だった私が、すんなり4時起きできるようになるまでにやったこと。

          4時起き始めて1週間弱が経ちました。 体が慣れてきたのか、 アラームがなくても4時前にパチッと目が覚めます。 外はまだ薄暗いんで 「4時なの?」「どうなの?」と 起きようかどうしようか、ちょっと迷います。 でも起きてみると だいたい4時なので 『私の体すげーな』と妙に感心してます。 どうも、こんにちは。 当麻とおるです。 この春から4時に起きるべく、 早起きチャレンジを開始した者です。 それまでは5時に起きてました。 5時起きでも 1時間~1時間半は朝活できて

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          120歳まで生きられるようになっちゃうの?!?!

          近い将来、なるみたいですよ。 120歳まで生きられる未来が来るかもらしいですよ。 嬉しいですか? どうですか? 長生きできたって元気じゃなきゃ意味がない。 どうも、こんにちは。 がモットーの 当麻とおるです。 120歳まで生きられるの、 元気でそんだけ生きられるなら そりゃ生きたいですよね。 若いころは何もわかってなくて失敗ばかりで 50、60あたりから 何となく人生というものがわかって 生きるのが楽しくなると言うではありませんか。 そっから60年も生き

          120歳まで生きられるようになっちゃうの?!?!

          寝ても疲れが取れない人は、このnote読んで。1回睡眠の評価した方がいいと思う。

          今回お話したいのは 疲れがとれない“毒睡眠”の特徴⑤選 『寝ても疲れが取れない』 そんな睡眠をムシして、 ハイパフォーマンスでいられるか 否いられない。 気のせいで片付けようとしてないですか? 「疲れは取れてないけど生活に支障はないし」 と強がってませんか? そんなあなたには この言葉を贈ります 喝よッ!! 気のせいにしようとしてもね、 あなたの体はすでに毒睡眠に蝕まれてるのよ。 そうは言っても、 実感わかないと 「気をつけなきゃ!」とならないと思うの

          寝ても疲れが取れない人は、このnote読んで。1回睡眠の評価した方がいいと思う。

          数年前には想像もしてなかった。『アラームなしで、光の力で、4時前に起きる私』ってすごくない?

          結局3:58に起きました。 いやウソついた。 正直に言うと もう少し前に起きてて 外の明るさ見て という自問自答を繰り返し、 (この時期の4時前後の外の明るさって微妙なのよね。) と結論づけ、 背中と肩周りを軽くストレッチして、 トイレ行って、うがいしてから 時計見たから、もう10分前には起きてた。 てことは 3:48には起きてたってことΣ( ˙꒳​˙ )!? どんどん前倒ししてるΣ 睡眠時間は確保してるから この時間に起きても体は苦じゃないんだけ

          数年前には想像もしてなかった。『アラームなしで、光の力で、4時前に起きる私』ってすごくない?

          4時に起きようと思ったら、3時50分に起きてしまった話

          案の定、事件が起きました。 昨日、19時くらいに眠くなるという話をした矢先 (記事はコチラ⬇️) 昨夜はね 20時過ぎに眠くなったの。 っていう脳内会議の結果、 寝ることを選択 そしたら… 案の定… 4時前に目が覚めてしまったよ!!! 10分しか変わらないけど 4時と3時50分じゃ 気分的に全然違うの! わかってくれる人いる??! 4時台と3時台じゃ違うんだよ! 今日とか、 もっと早くに眠気来ちゃうじゃん。 寝る時間早めたら 早くに目が覚めちゃ

          4時に起きようと思ったら、3時50分に起きてしまった話

          『いずれわかる時がくる…じゃ遅すぎる!』ってことに気づいたんだ。

          ふと思ったんです。 眠くて眠くて朝起きられなかろうと 眠くて眠くて仕事に支障が出ようと 眠くて眠くて せっかくの休みも昼すぎまで寝て 半分潰そうと 自己責任でしょう と思ってたんですよ。 ほんとのほんとに辛くなって 原因不明の体調不良に悩まされ、 起きられないくらい体がだるくなって、 仕事でミスしまくって 取り返しのつかないことしてしまって 生きるの辛い… ってとこまで堕ちれば 気づくだろう と思ってたんですよ。 気づかなければ それはそれで その

          『いずれわかる時がくる…じゃ遅すぎる!』ってことに気づいたんだ。

          4時起きが手に届きそうな距離まできた…!

          おはようございます。 当麻とおるです。 5時から 徐々に起きる時間を早めていって 約2ヶ月。 ついに4時20分まできた。 4時半までの過程は こちらに書いてます⬇️ 4時20分起きを始めてからは 10日ほど経ったこの頃、 アラームなしで4時すぎに起きるようになった。 そろそろ4時起きにしてもいいのか…? 20分も早めていいのか…? と悩むところです。 早起きするということは その分早寝したほうがいいんだけど やらなきゃいけないこともあるし 早められる限

          4時起きが手に届きそうな距離まできた…!

          あなたは気づいてないだろう。寝れない原因が自分にあるということに…。

          このnoteを読み終えたころ、 あなたの頭の中の疑問はなくなってるはず…。 あるところに1人の青年がいました。 彼は、ある会社で働いてるごく普通のサラリーマン。 昨今の副業ブームに乗っかって始めたアフィリブログ。 「俺も副業で月10万くらい稼いで、ちょっと贅沢したいなぁ。あわよくば30万稼いで脱サラしたい!」 稼ぎたい一心で夜な夜な記事を書く日々。 めざせ100記事!ってことで、 1日1記事を目標にせっせと書くこと半年。 目標にしてた100記事はとっくに超えたの

          あなたは気づいてないだろう。寝れない原因が自分にあるということに…。

          朝活に乗りだす前に、やるべきこと。

          朝活する上で大事なこと。 それは 朝活といえば早起きだけど、 いきなり1時間も2時間も早起きすると 睡眠不足になってパフォーマンスが落ちる。 ここで1つ、 朝活の目的を考えてみよう。 あなたが朝活する目的は? が大半を占めるだろう。 では、“何のため”に時間がほしいのか? 『時間がほしい』にも理由があって、 “無”の時間をつくるために朝活したいわけじゃないってこと。 “無”の時間とは? 前回のnoteでも書いたけど、 私は今絶賛4時起きにチャレンジ

          朝活に乗りだす前に、やるべきこと。

          寝つくのに、えらい時間かかってるんとちゃいます?

          どうでっしゃろ? ここ最近3日間の 睡眠を振り返ってほしいんだけど ぐっすり寝れてた? ぐっすり寝れてれば 朝も気持ちよく起きられるし スっとベッドから出られるし 「もう少し寝てたい…」なんて思わないはず。 逆に 「寝れないなぁ、寝れないなぁ」って ベッドで30分以上ごろごろしてる場合は 睡眠の質が下がるから スッキリ目覚められない なんてことになる。 本noteでは に向けて書いていくよ〜。 ➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽ どうも、こんにちは! 当麻とお

          寝つくのに、えらい時間かかってるんとちゃいます?

          睡眠の質を高めるナイトルーティンが知りたいなら、これを読め!ナイトルーティンを作る上で意識すべきこと。

          睡眠を重視する 名だたる成功者たちは言いました。 リラックスして 副交感神経を活発にさせることで 睡眠の質が上がって ぐっすり快眠! 目覚めもすっきり! ということなんですが、 頭ではわかっていてもよ? 今まで寝る直前まで 勉強してたのにさ いくら睡眠のためとはいえ、 全部をリラックスタイムにするのは さすがに気が進まないんじゃないか と思うのですよ。 リラックスタイムの理想は 1時間ですが それ聞くと 「え?!1時間も?!」 って思うじゃない

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