睡眠の質を高めるナイトルーティンが知りたいなら、これを読め！ナイトルーティンを作る上で意識すべきこと。

睡眠を重視する

名だたる成功者たちは言いました。

『寝る前にリラックスタイムを設けなさい』

リラックスして
副交感神経を活発にさせることで

睡眠の質が上がって

ぐっすり快眠！

目覚めもすっきり！

ということなんですが、

頭ではわかっていてもよ？

今まで寝る直前まで
勉強してたのにさ

いくら睡眠のためとはいえ、

全部をリラックスタイムにするのは

さすがに気が進まないんじゃないか

と思うのですよ。

リラックスタイムの理想は
1時間ですが

それ聞くと

「え？！1時間も？！」

って思うじゃないですか。

だったら30分からでいいですよ、

って言われても

「え？！30分も？！？」

「だったら勉強したいんですけど！！」

っておもうと思うのですよ。

私も思う。

(“思う”ばかりでややこしい:( ;´꒳`;):)

何もしない。
それはさすがに退屈すぎる。

そこで私は考えた。

ギリギリのギリまで勉強するのは
さすがに睡眠的にアウト。

どこまでなら
アウトにならず
セーフラインギリギリを目指せるか。

そして、

寝る前に、どんな行動をとれば
快眠に繋がるのか。

私の場合スマホでの作業が多かったので

さすがにこれはアカンよなってことで

寝る前30分はスマホ断ちすることから始めました。

今ではお風呂はいってから
流れるようにルーティンに入るので

お風呂後はスマホ触る余裕もありません。

私のルーティンはこんな感じ⬇️