元々夜型で朝が苦手だった私が、すんなり4時起きできるようになるまでにやったこと。

4時起き始めて1週間弱が経ちました。

体が慣れてきたのか、
アラームがなくても4時前にパチッと目が覚めます。

外はまだ薄暗いんで
「4時なの？」「どうなの？」と
起きようかどうしようか、ちょっと迷います。

でも起きてみると
だいたい4時なので

『私の体すげーな』と妙に感心してます。

どうも、こんにちは。
当麻とおるです。

この春から4時に起きるべく、
早起きチャレンジを開始した者です。

それまでは5時に起きてました。

5時起きでも
1時間～1時間半は朝活できてたけど、

もうちょっと自由時間が欲しかったんですよね。

1時間だと、せいぜい1記事しかnote投稿できないし、

あとポスト3個くらいか。

今後の施策考えたり、
企画打つにはもっとガッツリ朝活したかったんですよね。

そんで元々4時起きに憧れもあったんで
チャレンジしたわけですが、

朝の時間が
1時間増えるとやれることが格段に増えますね！

note書き終わっても
「えっ、まだ5時なの?!」って毎朝驚くし

自分を見つめ直したり、
今後の施策考えるにもじっくり時間が使えるから、

アイデアがどんどん降りてくる。

クリエイティブなことするには
持ってこいだなって思います。

始めのうちは質より行動量増やせと言うけど、

無策で突っ込んでも意味がないと思うから、
ふり返りも必要だと思うんですよね。

んで、このふり返りって
思考力、集中力が必要になるじゃないですか。

それは疲れきった頭じゃできないよねってんで、
やっぱり朝活内でするのがいいよねってなりますよね。

まあ早く起きれば、
それだけ時間も増えるんで
行動量も増やせるんですけどね。

でも前はこんなうまいこといかなかったんです。

1回4時起き挫折してるんで。

この記事でちょろっと書いてた⬇️

2、3年前に4時起きにトライしたときは

机に向かっても集中できず、
5時から2度寝を決め込み、

お昼ご飯食べたあとも
強烈な眠気に襲われて2時間くらい昼寝してた。

時間作るための早起きだったんに
眠くてろくに作業もできないし、

昼寝もしちゃって
余計に時間を減らすという暴挙。

ものの見事に挫折しました🤣

だから、

何でこんなにすんなり4時起きできたのか

未だに驚きを隠せないところなんですが、

今回は、
今までの失敗と知識を総動員して
4時起きに臨んでるんで

戦略勝ちかなという気もしてます。

自己分析した結果
たどり着いた答えが、

段階的な早起き

です。

4時20分からは一気に4時まで早めちゃったんですけど、

それまでは10分ずつで徐々に早めていきました。

それまでの記事がこちら⬇️

もどかしかったですよ。

「もっと時間が欲しい！！」
「もっと早起きしたい！！」

という気持ちは常にあったんで、

30分とか、一気に早めたかった。

でも、その欲望に頑張って耐えました。

なぜか。

リズムが乱れるから

睡眠時間が削れるから

私の早起きの目的は朝活です。

早く起きることではありません。

ここ混同しちゃダメですよ(˙꒳​˙乂)

集中できなきゃ意味がない。

ハイパフォーマンスが維持できなきゃ意味がない。

だから

睡眠時間の確保は絶対。

体に負担をかけないようにリズムを徐々に前倒しするのも絶対。

なのです。

私が心がけたのは