「冷凍野菜って使ってもいいんですか？栄養が残っていないと聞きますが…」
最近もお客様からご質問を受けました。
答えはこちらの記事にまとめています！
　↓　↓　↓
「野菜の栄養、残っているの？」
https://note.com/nariyuka_rd/n/nb36f10ef8da6

毎日暑いですね💦
熱中症予防には水分補給が大事！
なんて、言われなくてもわかっていると思いますが…

「1日2リットルって聞くけど、そんなに飲めてない」
という声もよく聞かれます。

実は、見落としがちなポイントがあるんです！

▶︎https://note.com/nariyuka_rd/n/n9469f53cc7a1

胃腸の休め方。食事を抜いたほうがいいって本当？

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本日のテーマは

でございます。

胃腸が休まらない状態
＝常に胃腸に食べ物がある状態

では、

胃腸が疲れてしまうため
動きが鈍くなり
老廃物を排出しにくくなる
といわれています。

そこで、
ファスティングや
16時間断食では

「食事を抜いて胃腸を休めよう」

果物はダイエット中に食べても大丈夫？おすすめの食べ方

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今日のテーマは

ヘルシーそうだけど
甘いし、太りそう…
なんて思いませんか？？

結論から言うと
食べて大丈夫です！

むしろ、美しくやせるために
ぜひ食べていただきたいです。

とはいっても、食べすぎると
カロリーオーバーにつながるのも
確かです。。

健康的にダ

鉄分だけじゃない！貧血予防・改善の食事とは？

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今回のテーマは

貧血になるとどうなるか
どうやったら貧血と分かるか
前回の記事で紹介しました。

鉄分不足は
貧血の原因のひとつになります。

➡まず、必要なのは鉄分！

…これは間違いありませんが

実は、それだけでもないんです。

積極的にとりたい栄養素は？そも

その疲れやすさ、貧血のせいかも？

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今日のテーマは

最近何となくだるい、
疲れやすくなってきたかも…

歳のせい？
夏だし、しょうがないのかな

なんて、諦めていませんか？

もしかしたら、
その疲れやすさ
貧血のせいかもしれません。

実は、私も昔は貧血でした。

高校時代、教室が3階にあって
毎朝

加工食品は体に悪い？上手な付き合い方

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本日のテーマは

忙しい現代人にとって
手軽に食べられて便利な
加工食品が溢れていますが、

「なんとなく、体に悪そう」
というイメージはありませんか？

実際はどうなのか？
どのように取り入れていくのが
賢い食べ方なのか？

考えてみたいと思います。

「加工食品」

とらないと損！朝食の健康効果とは？

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今回のテーマは

「早寝・早起き・朝ごはん」
なんて標語があるように

朝食＝健康的
なイメージがありますが

断食ブームのためか
「朝食を抜く」という選択も
広まっているように感じます。

でも、私はやっぱり
朝食はとってほしい！

私自身も
朝食をとるようにして

ダイエットしたいなら朝食はとるべき？

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本日のテーマは

「ダイエット」＝減量を
目的としたときに

朝食をとるorとらない
どちらがいいのでしょうか？

多くの調査結果で
朝食をとらない人の方が太りやすい
といわれています。

朝食をとらなければ
その分、摂取カロリーは減るのに
不思議ですよね。

なぜ、

低GIって何がいいの？

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本日のテーマは

✅聞いたことはあるけれど、
　気にしたほうがいいのかな？
✅ダイエットに役立つの？
✅そもそも何の数値なの？？

なんて疑問に答えていきます！

「GI値が低い」ってどういうこと？「GI」とは
「グリセミック・インデックス」の略で

食品を食べた後に