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ADHDが瞑想を１週間以上サボると生活のクオリティが下がります
瞑想を生活にとりいれてから自分の人生観は大きく変わりました。
人の表情や感情、その時の空気感を読み取れたり、不安も軽減傾向でした。
しかし、
・仕事
・共働きのため家事
・子育て
・副業
まあ、とにかく時間がないです！
空いている時間は朝から晩まで子供に時間を取られるイメージです
（もちろん愛情はある）
だけど、自分の時間が削られ自然と瞑想をする時間を削ってしまう結果に…
ただでさえ自分の
【完全ＡＤＨＤ向け】瞑想に失敗しないための具体的な手法
瞑想が集中力の向上、メンタル安定に良いというのは知っている。
自分でも何度か挑戦してみた。
でも…
・なぜかうまくいかずに２、３回やるが続かない。
・もしくは、続けているけどいまいち効果を実感できない人
という人が多いのではないでしょうか？
私自身、瞑想を続けて1年以上経ちますが、なにを隠そう始めた頃は2、3回挑戦して効果が実感できずに何度も挫折してきました。
瞑想を習慣化できたのは、最
ADHDの薬の代わりにサプリでも十分に集中力とメンタル安定させる
アラタです。
ADHD当事者であり、
コンサータ➡ストラテラ➡インチュニブ
と、ADHDの薬は一通り、試してきました。
どの薬も、一定の効果があり、会社で働く上では必要不可欠な存在です。
しかし、仕事の上では、ミスなく業務を行う事ができるようになったのは良かったのですが、プライベートの面では
「常にイライラする」
「生命保険に加入できない」※正確には出来るものもある
「薬を飲んでいる事でお酒（ア
ADHDの仕事中の多動（落ち着きのなさ、集中力の欠落）を防ぐ！目標達成報酬プランニングが強力
ＡＤＨＤにとって、多動っていうのはかなり深刻な問題ですよね。
特に仕事をしている人にとっては、つらい状況も多いかと思います。
・デスクにじっとしていられない
・一度、電話をとったら、もう業務に集中できない
・ひとつのことをやっていても、衝動的に別のことを始めてしまう
こうやって文章に書いてみると｢よく、いままで仕事ができていたね｣といったレベルです…（もしかしたら、当の本人は気づいていないパタ
ADHDが簡単な筋トレだけで得られる効果は薬以上
※本記事は、具体的な筋トレメニュー内容とかではなく、ADHDの人が筋トレを続けるためには、その効果は？という内容になっています。
前回の、瞑想の記事「ADHDが薬なしで生きていくには【瞑想】が基盤になる」でも、書いたように、何事も記録を続けることで習慣化することができます。
習慣化し、続けていく事で、より効果を発揮し自分にとって良いサイクルが生れてくる。特に、筋トレは短期的には効果が感じられに