🛏また寝汗が💦

　深夜から今朝にかけて

🛏寝汗💦　
に悩まされていた私です。

　先月までは結構な頻度で寝汗をかいていましたが、12月に入ってからは特に問題ない状態になっておりました。

　ところが今日は久々に本格的な寝汗。。。

(´◉◞౪◟◉)💦<真冬の深夜から早朝にかけて寝汗をかくと――(((´〇◞౪◟〇)))<汗が乾くときに冷えに冷えて...…☃

　う～む、原因はなんなんだろう。。。

　昨夜は

次回カウンセリング用に実家や地元や身内に関するメモを作っていたら
あっという間に精神状態が急降下しちゃったZE🤪
うーむ、生きるのがつらい......
こうなるともう薬飲んで寝るしかないのですが、明日が来るのがイヤすぎる......💊💊💊💊💊

久々に比較的良好な睡眠💤

　昨日は睡眠薬(エスタゾラム1mg)と抗不安薬(ロラゼパム0.5mg)を服用して就寝し、

(´◉◞౪◟◉)✨<久々になかなか良い睡眠がとれました🛏

・寝つき
・夜中に目が覚めたあとの再入眠
・寝覚め

のすべてがなかなか良好でした。

　ただそれでも

目のクマ
👁 👁はなかなか消えないですね💦

　長く続く睡眠不足が主因だと思うのですが、1回比較的良好な睡眠をとった程度では解消しない

やっぱりうまくいかない⤵⤵⤵⤵⤵⤵

　昨日は以前の記事で書いた

次回メンタルクリニック受診時にカウンセラー(臨床心理士)に相談しようと思っている

『「実家･地元･身内関連」の「過去や現在の出来事」』

を紙に書き出そうとしていたのですが、やはり上記記事と同じように

強めの過呼吸･吐き気など

の症状が出てしまい、今回も断念しました。

　そして今朝は虚無感、倦怠感、憂鬱、軽い希死念慮などに悩まされておりまして、どうにも気分が上

頭痛が解消✨

　昨日は昼から頭痛に悩まされておりましたが、今朝目覚めたらほぼその症状が消えておりました☀

　う～む、

・急な冷え込み🥶
・低気圧🌀☃
・風邪の初期症状🤧
・睡眠不足🥴

などが原因として考えられますが、一番あやしいのは

・ベンゾジアゼピン離脱症候群💊

でしょうかね。

　21日の夜と22日の夜はベンゾジアゼピン系の薬(エスタゾラム[睡眠薬]とロラゼパム[抗不安薬])を飲まずに寝

11月26日以来、昨夜は約3週間半ぶりに睡眠薬も抗不安薬も飲まずに就寝しましたが
ほとんど眠れず朝を迎えてしまいました⤵
倦怠感はひどいし精神状態も悪いしでもうイヤになりますね......⚰️

次回メンタルクリニック受診時用に
『「実家･地元･身内関連」の「過去や現在の出来事」』
をまとめたメモを作ろうとしていましたが
なぜか記憶がかなり曖昧になっている部分が多く
さらに過呼吸気味になり吐き気も出てきました🤮
❓🤔<なんでだろう？？？？？？

【2022年12月17日】メンタルクリニック受診🏥💊

　今日は3週間ぶりのメンタルクリニック受診日でした。

　いつもどおり臨床心理士(カウンセラー)によるカウンセリング、そのあと主治医による診察という流れでした🏥

【カウンセリング】　今回もカウンセリングでここ3週間の日々の考えや行動をまとめた"考え･行動記録表"を持参し、それを見ながら話を始めました。

　ただ今回は途中から私の

①地元

②実家

③血縁上近い関係にある身内(こちらの身内A

🏥明日はメンタルクリニック受診日📅

　明日は3週間ぶりのメンタルクリニック受診日ということで、いつもどおり『主治医に渡す「現状報告メモ」』を作りました📄🖋

　今回もA5用紙で約1枚分にまとめました。

📅🤔.。o○(今回も"前半は比較的好調""後半は不調が続く"という傾向がありました⇅)

　しかしこうメンタル不調が続くとやはり

(((´〇◞౪◟〇)))<頓服として処方してもらっている睡眠薬と抗不安薬をもう少し多めに手元

負の感情がやばい🤪👻💀

　しっかし先週金曜日(12月9日)から続く

強烈な負の感情の増幅
("ひどい落ち込み"と"激しい怒り"のセット)　
が止まらず困りものな私でございます。

　ホントに暇さえあれば

早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない早く消えるしかない

メンタルが死んどる👻　メンタルが死んどる💀
マジで地元･実家･身内と"完全に"縁を切る具体的方法を考え中✂
めんどくさいから私のほうが先に死んでも良いかなぁとも思ったり🪦
ミ🤪💥🚋≡3

10月17日に申請していた自立支援医療が無事に通ったようで、
さきほど自立支援医療受給者証と自己負担上限額管理票が届きました。
これで少しは経済的負担が減って嬉しいはずなのですが、
どうにも今日は気分の落ち込みがひどすぎて喜べない……。