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#ランニング
湘南砂浜ウォーキングでヒーリング効果とバランス感覚向上効果！
昨日の記事にも書きましたが
予定通り
お日様トレーニングをしてきました。
お日様トレーニングは、「砂浜ウォーキング」でした^_^
インスタの記事(リール動画)引用で失礼します。
車で行けばあっという間に着く湘南ですが、敢えて電車でお出かけです。
あの辺りは駐車場の件やら道路混み具合で
砂浜ウォーキング移動に制限が出るからです。
まだ3月初旬なのに強めの日差しがわたしには心地良い。サンスクリ
スタミナ付いて来たのを感じます！
今日の陽気でお部屋に篭ってる人って信じられない〜！と、外へ飛び出したのは、それでも夕方。
春に編入学する大学の入学前試験(自分のレベルを知って入学前に勉強しておくシステム)等をやっておりました。
国語はライティングを試される内容。得意なので88点。
数学は2次方程式、微分積分、平方根ですっかりつまづいたけど84点。
あと2科目。これは後日。
ストレス発散はトレーニングだよね！
①反り腰で
テニスボールでお尻をほぐしましょう。腰痛にも効くよ。
夕方から4kmウォーキングして1.6km亀🐢ジョグ。今日は走るつもりは全くなく、でもちょっとだけジョギング。なんとなく。
自宅で自重トレーニングしてストレッチとケアしておしまいです。
＊走ったり長く歩いたりしたあとのケア＊
【20230201 TNB:お尻のリリース】
トレーナー業界ではテニスボールを使ったエクササイズの事をTNBって呼んでるんです。カッコいいよね。
腰が痛いなあと言う方
ホノルルマラソンの為に、人生の為に自己投資だ！
人が少なかったからこそっと撮ってみました^_^
(違反行為ではありません！)
仕事(指導)が終わったあとは
自分のレッスンで自分がバッチリ解れているんで、帰宅前にGYM。
1時間だけ。インスタグラムのリール投稿はこちらです！
長年フィットネスやランニング中に転んで膝を打ったりして、右の膝のACL(前十字靭帯)が壊れかかってまして
立位の「お尻と大腿四頭筋のマシーン」は扱いが要注意だと思います
ホノルルマラソンに参加しよう企画「ああ！そのスクワットはダメ！」
つい職業柄、フリーウエイトゾーンでウエイトを担いでいる人たちを観察してしまいます。
健康運動指導士という資格にまとわりつく仕事でだろうがなんだろうが
トレーナーという目線で、トレーニング中の動作分析をするのが日常になっています。
ベルトを装着してスクワットをやっていても
スクワットという動作における関節の役割を知らないと怪我を招きますし呼吸筋群を使う本当の腹圧は体感できません。
自分のトレー
