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sh0ri
スタミナ付いて来たのを感じます！
今日の陽気でお部屋に篭ってる人って信じられない〜！と、外へ飛び出したのは、それでも夕方。
春に編入学する大学の入学前試験(自分のレベルを知って入学前に勉強しておくシステム)等をやっておりました。
国語はライティングを試される内容。得意なので88点。
数学は2次方程式、微分積分、平方根ですっかりつまづいたけど84点。
あと2科目。これは後日。
ストレス発散はトレーニングだよね！
①反り腰で腰に疲労が来る(年取ってからこうなった)ので
前記事で書いた「固める」トレーニングをバランスボールで。
バランスボールシェイク！！と言います。肋骨を内旋させて(絞る)維持するのも大きなポイントです♪
ただし、猫背(巻肩)でやってはいけないです。
対策はあるのでコメント入れて頂ければ記事で回答します。
②ストライドを上げ、楽して走るために大腰筋トレーニング。支持足の踏ん張りと弾みような強いリズムで遊脚足を引き上げ、一瞬キープするのがポイントです♪
③5km歩いて、30分ランニングしました。
明日は忙しくてトレーニングはおやすみです。
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