ホノルルマラソンに参加しよう企画「病み上がりフィットネス」

10月に父が、12月に母が亡くなり、葬儀後に過労でギックリ腰になり
治ったと思ったらコロナ感染。

ギックリ腰程度では仕事は休まないので(痛いですが対処法を心得ているのは職業柄です)
余計身体が疲れていたのでしょう。
コロナ感染は応えました。

コロナ隔離期間明けて
久しぶりに運動をしました。マラソン完走に向け初日スタートです。

年齢的に故障は目標達成に大きな支障が出るので慎重にスタート。
もちろん、肺の中だって本当のところ完璧ではないわけです。

ストレッチポールでリリースすべき張りを探しましたが、隔離期間は自宅内でダラダラしてるので日頃の筋疲労はゼロ。

休養は大事。

ストレッチで関節のモビリティを確認してから

今日はウォーキングだけ。ほんのちょっとだけ。
無理は禁物です。
Life fitnessのトレッドミルは相変わらず歩きやすいですね！

心拍数は平均100

傾斜は2%
速度は時速5.0
20分弱。

少し汗をかいてシャワー浴びて、年末の用事を片すために早々に移動しました。