【2月は233時間睡眠】起きられるかもしれない新しい兆しが爆誕

睡眠時間を1ヶ月記録しました。

20年間、朝起きられない私に

起きられるかもしれない兆しを発見。

かんたんにまとめます。

【2月の睡眠結果】

・総睡眠時間　233時間＋α
・1日当たり平均睡眠時間　8.3時間
・平日平均睡眠時間　6.8時間
・休日平均　11時間
・平日の昼寝の回数　11回
・最長睡眠時間　12時間
・1日最高睡眠回数　4回
・1日最高活動維持時間　15時間　

感想

1日に4回も寝るのはさすがにエグイ。
15時間活動した日の翌日は12時間睡眠。
やはり、午睡いれないともたない身体。
1日辺りにならせば8時間も寝てるから、まあ普通なのかも。

課題

平日の睡眠時間の確保が長年の課題

月初めは「1日8時間睡眠」をがんばろうと思ったが、あえなく失敗。
23時－7時で達成でるが、厳しいのが現状。

1番の無駄は本業。
定時で帰れるなら可能性がででくるが非現実的。

週2回の終業後の筋トレを、休日に移行することで改善をはかる。
副業の進みも悪く、娯楽との向き合い方が再課題へ。

兆し

「時間がないなら、夕食を減らしたり食べなきゃいい」

ということで、
・筋トレ日はプロテイン・ヨーグルトのみ
・筋トレない日もプロテイン・ヨーグルトか少量
へ変更したら激変。

そしたら、7時間睡眠でもスッキリ目が覚めた。
翌日も6時間半睡眠でもスッキリ目が覚めた。

光目覚ましの光だけで。
しかも、「目覚めてもまた寝るケース」がほとんどなのに寝なかった。

奇跡だ。2日連続スッキリ起きられるなんて人生初レベル。
感動した。

しかし、翌日はダメだった。
が、前ほどストレス値は大きくない。

要因は、プロテインか、牛乳か、空腹か。
その他か、全部か。

まだまだ、データが少なく確率も50%くらいなので3月でも色々検証。

他の手法もプラシーボ的、自己暗示的に最初は効いた。
1番難しいのが継続。

起きられたら人生変わるぞ。

夕食抜きのデメリット

・空腹
・会食・飲み会困る
・トイレが増える
・体がデカくならない

睡眠のためなら空腹は耐えられる。
反対に、昼に食べたいもの好きに食べられる。

会食が困る。今はコロナ禍で、ないからいいけど。
友達とのご飯も5時とか早めにする必要性がある。

プロテインによる弊害はトイレが増える問題。
どうにもならない、耐えるしかない。

食べないので身体はデカくならない。
身体をデカくすることはあきらめたのでいいや。

いつか毎日起きられますように。

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