![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/73609071/rectangle_large_type_2_3bf09478c7b753b9e6bdb2e4387efa10.jpg?width=1200)
【2月は233時間睡眠】起きられるかもしれない新しい兆しが爆誕
睡眠時間を1ヶ月記録しました。
20年間、朝起きられない私に
起きられるかもしれない兆しを発見。
かんたんにまとめます。
【2月の睡眠結果】
・総睡眠時間 233時間+α
・1日当たり平均睡眠時間 8.3時間
・平日平均睡眠時間 6.8時間
・休日平均 11時間
・平日の昼寝の回数 11回
・最長睡眠時間 12時間
・1日最高睡眠回数 4回
・1日最高活動維持時間 15時間
感想
1日に4回も寝るのはさすがにエグイ。
15時間活動した日の翌日は12時間睡眠。
やはり、午睡いれないともたない身体。
1日辺りにならせば8時間も寝てるから、まあ普通なのかも。
課題
平日の睡眠時間の確保が長年の課題
月初めは「1日8時間睡眠」をがんばろうと思ったが、あえなく失敗。
23時-7時で達成でるが、厳しいのが現状。
1番の無駄は本業。
定時で帰れるなら可能性がででくるが非現実的。
週2回の終業後の筋トレを、休日に移行することで改善をはかる。
副業の進みも悪く、娯楽との向き合い方が再課題へ。
兆し
「時間がないなら、夕食を減らしたり食べなきゃいい」
ということで、
・筋トレ日はプロテイン・ヨーグルトのみ
・筋トレない日もプロテイン・ヨーグルトか少量
へ変更したら激変。
そしたら、7時間睡眠でもスッキリ目が覚めた。
翌日も6時間半睡眠でもスッキリ目が覚めた。
光目覚ましの光だけで。
しかも、「目覚めてもまた寝るケース」がほとんどなのに寝なかった。
奇跡だ。2日連続スッキリ起きられるなんて人生初レベル。
感動した。
しかし、翌日はダメだった。
が、前ほどストレス値は大きくない。
要因は、プロテインか、牛乳か、空腹か。
その他か、全部か。
まだまだ、データが少なく確率も50%くらいなので3月でも色々検証。
他の手法もプラシーボ的、自己暗示的に最初は効いた。
1番難しいのが継続。
起きられたら人生変わるぞ。
夕食抜きのデメリット
・空腹
・会食・飲み会困る
・トイレが増える
・体がデカくならない
睡眠のためなら空腹は耐えられる。
反対に、昼に食べたいもの好きに食べられる。
会食が困る。今はコロナ禍で、ないからいいけど。
友達とのご飯も5時とか早めにする必要性がある。
プロテインによる弊害はトイレが増える問題。
どうにもならない、耐えるしかない。
食べないので身体はデカくならない。
身体をデカくすることはあきらめたのでいいや。
いつか毎日起きられますように。
#習慣にしていること #最近の学び #エッセイ #コラム #音楽 #note #ビジネス #人生 #仕事 #日常 #読書 #ブログ #いま私にできること #生き方 #最近の学び #副業 #習慣にしていること #投資 #健康 #本 #ライフスタイル #勉強 #感謝 #自己啓発 #心理学 #フリーランス #哲学 #生活 #筋トレ #HSP #メンタル #思考 #仮想通貨 #マインド #節約 #考え #心が大事 #睡眠
より良いnoteを創り上げて還元いたします🍋