masami

食事を整え心と体を豊かに。 食事は生きていく上で、とても重要になります。 なぜなら、私…

masami

食事を整え心と体を豊かに。 食事は生きていく上で、とても重要になります。 なぜなら、私達の体は食べたもので栄養を吸収し作られているから。 私自身、しっかり食べながら4ヶ月で－13キロのダイエットに成功。 結成性紅斑や鬱症状、突発性難聴も無くなりました。

  • 機能性低血糖の基本とケア方法

    低血糖について。 なぜ不調が起きるのか なぜ痩せにくいかのメカニズムと症状改善の方法など。

固定された記事

私の人生を変えてくれた食事

こんにちは、20年後の体作りを⭐︎ 食事改善サポートをしていますmasamiです。 なぜ私が今、食事の大切さを伝えたいか。 それは私自身が食事を整えることで、 生活習慣も…

masami
masami
2年前
56

機能性低血糖症のホームケア

さて基本を理解したら、今度は実践編です。 じゃぁ、何をすれば低血糖症って改善するの？ ①まずは精白米,小麦をやめます 精白米は血糖コントロールがしにくいです。 玄米…

1,000
masami
masami
2年前
5

機能性低血糖症の基礎知識

低血糖とは、正式には機能性低血糖症と言います。 ※図1 理想の血糖値は、図１の青い曲線のように 食べても140ぐらいまでしか上がらなくて、空腹時は90か100ぐらいをキー…

1,000
masami
masami
2年前
8

生理痛の緩和にマグネシウム

セロトニン合成や、生理痛の緩和、血糖値の安定、筋肉の収縮を和らげるのに 必要不可欠なマグネシウム マグネシウムは、なかなかしっかり撮ることが難しいのが現実です。 …

masami
masami
2年前
11

ビタミンとミネラルの働き

こんにちは＾＾ 20年後も輝ける自分磨きを、masamiです＾＾ 今日は、ビタミンとミネラルの働きについて お話ししたいと思います。 皆さん、ビタミンやミネラルなんかは …

masami
masami
2年前
8

年齢と生理痛

こんにちは＾＾ 20年後も輝ける未来を、masamiです＾＾ 今日は年齢と生理痛について。 生理痛って、通常は年齢によって違います＾＾ 10代 成長期のために子宮頸管が未…

masami
masami
2年前
8

低血糖

こんにちは☆ 20年後も輝ける未来をmasamiです^^* 今日は低血糖のお話。 低血糖は正確には[機能性低血糖症]といいます。 簡単にゆうとホルモン分泌ができなくて、血糖値…

masami
masami
2年前
16

痩せられない原因

痩せられない原因は、現代型栄養失調の方が多いです それか、食べ過ぎ。 エネルギー代謝以上に食べてる方も太ります。 が、ほぼほぼ栄養失調の方が多いです。 痩せたくて…

masami
masami
2年前
19

見落としがちな副腎疲労

こんにちは！ 20年後も輝ける未来をmasamiです✨ 今日は副腎疲労のお話を。 なかなか診断に時間がかかる副腎疲労。 なので、謎の不調にかかると 対症療法しかしてもらえ…

masami
masami
2年前
25

ビタミンB郡をとろう！

こんにちは☆ 20年後も輝ける未来をmasamiです✨ さて、私達の体は 口から食べたものが、分解され吸収され、、、 そして、初めて体のエネルギーになるわけですが その中…

masami
masami
2年前
10

体重は体全ての重み

こんにちは、 20年後も輝ける自分磨きを、masamiです＾＾ よく体重が2kg増えたとか、体重落としたいとか言われる方がいますが まず、自分が標準であるかどうか調べてみる…

masami
masami
2年前
17

甘酒は飲む点滴💉

発酵食品は今やとてもブームですね。 甘酒は飲む点滴と言われていて 昔の日本では 夏の栄養補給として飲む人も多かったとか 甘酒には２種類あって 　　　　　　　　　・…

masami
masami
2年前
13
masami

masami

私の人生を変えてくれた食事

私の人生を変えてくれた食事

こんにちは、20年後の体作りを⭐︎
食事改善サポートをしていますmasamiです。

なぜ私が今、食事の大切さを伝えたいか。
それは私自身が食事を整えることで、
生活習慣も整い、メンタルがおちつき、思考が変わり
お金で困ることもなくなったからです。（幸せの定義が変わったため）

私は4人の子供を持つシングルマザーです。
長男26歳、次男20歳、三男18歳、長女15歳を育ててきました。

離婚したて

もっとみる
masami

masami

機能性低血糖症のホームケア

機能性低血糖症のホームケア

さて基本を理解したら、今度は実践編です。
じゃぁ、何をすれば低血糖症って改善するの？

①まずは精白米,小麦をやめます
精白米は血糖コントロールがしにくいです。
玄米を精米し3分づきや5分づき、7分づきなどにすると良いでしょう。
オートミールや、アマランサス、もち麦などを混ぜると、
タンパク質やミネラル、ビタミン、食物繊維がたっぷりとれます。

低血糖が強い人は、玄米は控えた方が良いでしょう
玄米

もっとみる
masami

masami

機能性低血糖症の基礎知識

機能性低血糖症の基礎知識

低血糖とは、正式には機能性低血糖症と言います。

※図1

理想の血糖値は、図１の青い曲線のように
食べても140ぐらいまでしか上がらなくて、空腹時は90か100ぐらいをキープしているのが、正常の血糖値です。

そして、機能性低血糖症にはいろんなタイプがあるのですが、
特に多い、食後高血糖の反動で低血糖を起こすパターンのお話をさせていただきます。

ちなみに、糖尿病は食後高血糖になり、そこから血糖

もっとみる
masami

masami

生理痛の緩和にマグネシウム

生理痛の緩和にマグネシウム

セロトニン合成や、生理痛の緩和、血糖値の安定、筋肉の収縮を和らげるのに
必要不可欠なマグネシウム

マグネシウムは、なかなかしっかり撮ることが難しいのが現実です。
【まごわやさしい】の食事をしっかりとれていても
消耗のほうが激しいミネラルです。

女性では１日270mg〜290mgのマグネシウムが必要とされています。
が、なかなか足りていないのが現状です。

生理痛やPMSがひどい人は、マグネシウ

もっとみる
masami

masami

ビタミンとミネラルの働き

ビタミンとミネラルの働き

こんにちは＾＾
20年後も輝ける自分磨きを、masamiです＾＾

今日は、ビタミンとミネラルの働きについて
お話ししたいと思います。

皆さん、ビタミンやミネラルなんかは
よくサプリで補ってる方がいますが、

そもそも、ビタミンとミネラルは
３大栄養素を代謝するために働いてくれるものなので

サプリばかりとっていてもあまり意味がありません。
かなりお金が勿体無いことになっています。

例えば、ミ

もっとみる
masami

masami

年齢と生理痛

年齢と生理痛

こんにちは＾＾
20年後も輝ける未来を、masamiです＾＾

今日は年齢と生理痛について。

生理痛って、通常は年齢によって違います＾＾

10代

成長期のために子宮頸管が未発達で狭いため、経血を押し出そうとする圧が
強くかかることがあります。
なので多少は痛いのは当たり前なんです。
10代後半になっても生理痛が強い場合は、病院でみてもらうか栄養対策をやっていく必要があります。
内膜症などがな

もっとみる
masami

masami

低血糖

低血糖

こんにちは☆
20年後も輝ける未来をmasamiです^^*

今日は低血糖のお話。

低血糖は正確には[機能性低血糖症]といいます。
簡単にゆうとホルモン分泌ができなくて、血糖値をあげられない状態のことをいいます。

低血糖症は、自律神経（交感神経、副交感神経）と連動しています。

低血糖は、交感神経が優位な状態。
常にアクセル全開の状態ですね。

常にアクセル全開で交感神経優位だと、
睡眠の質の

もっとみる
masami

masami

痩せられない原因

痩せられない原因

痩せられない原因は、現代型栄養失調の方が多いです
それか、食べ過ぎ。
エネルギー代謝以上に食べてる方も太ります。

が、ほぼほぼ栄養失調の方が多いです。
痩せたくて、糖質を抜いたり
食べずに痩せようとしたり、、、
栄養が足りなくて太っている方がとっても多い。

なのでちゃんとしたものを、適量食べ出すと
スルッと痩せる方は多いです。

食べてます！！とゆうかたも、カロリーばかり取っていて
明らかにビ

もっとみる
masami

masami

見落としがちな副腎疲労

見落としがちな副腎疲労

こんにちは！
20年後も輝ける未来をmasamiです✨

今日は副腎疲労のお話を。

なかなか診断に時間がかかる副腎疲労。
なので、謎の不調にかかると
対症療法しかしてもらえず、根本治療にいたらない。

【副腎疲労】または、アドレナルファティーグ症候群といいますが、日本人の8割はこの副腎疲労だと言われています。

様々な炎症反応は、元を辿れば副腎から
正常にホルモンが分泌されなくなり、不調がおこる

もっとみる
masami

masami

ビタミンB郡をとろう！

ビタミンB郡をとろう！

こんにちは☆
20年後も輝ける未来をmasamiです✨

さて、私達の体は
口から食べたものが、分解され吸収され、、、
そして、初めて体のエネルギーになるわけですが

その中の栄養素で、エネルギーを作り出す際に
必要不可欠なビタミンB郡のお話をしようとおもいます✨

ビタミンB郡に属する栄養素としては

ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＢ１２、

もっとみる
masami

masami

体重は体全ての重み

体重は体全ての重み

こんにちは、
20年後も輝ける自分磨きを、masamiです＾＾

よく体重が2kg増えたとか、体重落としたいとか言われる方がいますが
まず、自分が標準であるかどうか調べてみるといいです。

平均を出すBMIの計算方法
自動計算サイト↓
http://bmi.nobody.jp

BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}

標準体重　=　２２ Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m)
（標準体

もっとみる
masami

masami

甘酒は飲む点滴💉

甘酒は飲む点滴💉

発酵食品は今やとてもブームですね。

甘酒は飲む点滴と言われていて
昔の日本では
夏の栄養補給として飲む人も多かったとか

甘酒には２種類あって

　　　　　　　　　・米、米麹から作られているもの
　　　　　　　　　・酒粕から作られているもの

甘酒はアスペルギルスオリゼという日本麹カビです
このカビによって４００種類以上の成分が作り出されます。

　　　　　　　　　　　　　　　例えば・・
　　　

もっとみる