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機能性低血糖の基本とケア方法

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低血糖について。 なぜ不調が起きるのか なぜ痩せにくいかのメカニズムと症状改善の方法など。
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機能性低血糖症のホームケア

機能性低血糖症のホームケア

さて基本を理解したら、今度は実践編です。
じゃぁ、何をすれば低血糖症って改善するの？

①まずは精白米,小麦をやめます
精白米は血糖コントロールがしにくいです。
玄米を精米し3分づきや5分づき、7分づきなどにすると良いでしょう。
オートミールや、アマランサス、もち麦などを混ぜると、
タンパク質やミネラル、ビタミン、食物繊維がたっぷりとれます。

低血糖が強い人は、玄米は控えた方が良いでしょう
玄米

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機能性低血糖症の基礎知識

機能性低血糖症の基礎知識

低血糖とは、正式には機能性低血糖症と言います。

※図1

理想の血糖値は、図１の青い曲線のように
食べても140ぐらいまでしか上がらなくて、空腹時は90か100ぐらいをキープしているのが、正常の血糖値です。

そして、機能性低血糖症にはいろんなタイプがあるのですが、
特に多い、食後高血糖の反動で低血糖を起こすパターンのお話をさせていただきます。

ちなみに、糖尿病は食後高血糖になり、そこから血糖

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