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6月17日のトレーニング変更のお知らせ🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
本日(6月17日)のトレーニングですが、頭痛と体調不良だったのでトレーニング内容を変更します✋メニューは自重トレーニングです✋内容は、、、、
①トランプトレーニング
赤♦️♥️ライオンプッシュアップ
引いた数＋2～4 ジョーカー20回
黒♠️♣️ヒンズースクワット
引いた数＋10 ジョーカー40回
②ヒンズースクワットとライオンプッシュアップのミックス
②
6月16日～20日までの筋トレメニュー🏋️
こんにちは👋😃
マサです👋
6月16日～20日までの筋トレメニューを投稿して置きます✋📮今回から投稿頻度を下げます✋😅
一つ一つ投稿するの大変なので、これからは1週間行う筋トレメニューを週の初め位に纏めて1括で投稿しようと思います。
6月16日～20日までの筋トレメニュー🏋️１：自重トレーニング①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20
6月15日に行う筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月15日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮梅雨入りし、蒸し暑くじめじめした日々が続きますが、とりあえずバテないでしっかり体調を整えてトレーニングを頑張りたいと思います。
6月15日に行う筋トレメニュー🏋️１：自重トレーニング①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回
②ヒンズースクワット
黒トランプ
6月14日に行った筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月14日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮昨日はどしゃ降りで筋トレ中止。
今週は体調の問題と天候の不具合で散々でした。(^^;
来週からは理由あって減量期に入るので体には気を付けて頑張らないと💦😰😅
(そんなには痩せんよ笑今の体重が92～93kgあるんで、とりあえずは87～90kgに出来たら良いです)
とりあえず食生活を見直して運動量
6月13日に行う筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです
6月13日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
明日は昼に自重トレーニングを行い、夜にウェイトトレーニングを行います。
自重トレーニングについては、暫くはトランプトレーニングと縄跳びのみにしようと思います。慣れてくれば種目を増やします。
ウェイトトレーニングはBIG3(ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト)を行います。
6月13日に行う筋
6月12日に行った筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月12日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
本日の筋トレは体慣らしに自重のみのトレーニングでした。
一応昼と夜の1回ずつを行いました。
6月12日に行った筋トレメニュー🏋️①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回
②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカーの40回
6月12日に行う筋トレメニュー🏋️
ども✋
マサです👋
6月12日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮入浴してから投稿すると言っていましたが、もう入浴する前に明日行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
6月12日に行う筋トレメニュー🏋️１：自重トレーニング①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回
②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー
今夜から筋トレさせて頂きます🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
本日も病院と雨天で体が疲れて筋トレ休もうかなと思っていましたが、お風呂入らないといけないので、夜22時から筋トレ行おうと思います。
メニューは自重トレーニングです。
ちょっとこれから食事してその後筋トレ行って、その後お風呂に入ります。
6月11日に行う筋トレメニュー🏋️①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20
6月9日の筋トレ休みのお知らせ
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月9日の筋トレはこの季節連続して行うのはしんどいので、お休みにさせていただきます✋😅一応本日出来なかった筋トレメニューは明日行う予定です✋😅
宜しくお願いします✋😅
#ワークアウト #筋トレ #フィットネス #スポーツ #ホームジム #ホームトレーニング #ウェイトトレーニング #自重トレーニング #ダンベル #プッシュアップバー #筋トレ男子
6月9日に行う筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月9日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮明日も暑いと思われますので、あまり時間掛けないで且つ全力で取り組める様にしようと思います。
6月9日に行う筋トレメニュー🏋️１：自重トレーニング①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回
②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカーの場
6月8日に行った筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月8日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮本日も暑かったので、筋トレメニューを大幅に変更させていただきました✋😅
ですが、自重トレーニングとウェイトトレーニングはきちんと行いましたので、カンベンしてください(笑)✋😅
6月8日に行った筋トレメニュー🏋️１：自重トレーニング①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョ
6月8日に行う筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月8日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮6月8日の筋トレは一応朝から始める予定です。
始めは自重トレーニングからスタートさせます。
ウェイトトレーニングは腕(上腕二頭筋、三頭筋)を行う予定です。
6月8日に行う筋トレメニュー🏋️１：自重トレーニング①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回
②ヒ
6月7日に行った筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月7日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
本日のトレーニングはウェイトトレーニングはベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフトの予定でしたが、6月4日にベンチプレス行っているので、今回はバーベルスクワット、デッドリフトのみにしました。
デッドリフトにつきましては、10回も挙げたら腰を痛めますので、5回に止めました。
自重トレーニングにつ
6月7日に行う筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月7日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮6月7日の筋トレは始めは昼のウェイトトレーニングからのスタートです。
そして後に(夜に)自重トレーニングを行おうと思います✋
6月7日に行う筋トレメニュー🏋️１：昼の部(ウェイトトレーニング)①ベンチプレス
102.2kg 104.7kg 107.2kg 10回ずつ
②バーベルスクワット
104.7k
6月6日に行った筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月6日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
日々のトレーニングの疲れからか本日は自重トレーニングしかやりませんでした💦😅
昨日あれだけメニュー送ってごめんなさい💦😅
ただ一応自重トレーニング2回分はやりましたのでカンベンしてください😅
まあ、ウェイトトレーニングで疲れている時は、これからは気休めとして自重トレーニング、ジョギングを