6月17日のトレーニング変更のお知らせ🏋️

こんばんは😃🌃

マサです👋

本日(6月17日)のトレーニングですが、頭痛と体調不良だったのでトレーニング内容を変更します✋

メニューは自重トレーニングです✋

内容は、、、、

①トランプトレーニング
赤♦️♥️ライオンプッシュアップ
引いた数＋2～4 ジョーカー20回
黒♠️♣️ヒンズースクワット
引いた数＋10 ジョーカー40回

②ヒンズースクワットとライオンプッシュアップのミックス
②も①と同じトランプトレーニングで行う。
赤♦️黒♣️引いた数をそのまま行う。※ジョーカーを引いた場合はその前の行った数と同じ数を行う。

③ジャンピングスクワット
10～20回 10セット

④縄跳び
5分間連続跳び1セット

時間：19時過ぎから

従って、ウェイトトレーニングに関しては明日(6月18日)の昼(肩)と夜(胸)に行います✋

自重トレーニングに関しては、出来たら朝と夕方のウェイトトレーニング前の準備運動の1回ずつを実施します✋

よろしくお願いします🙇👋😄

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