6月8日に行った筋トレメニュー🏋️

こんばんは😃🌃

マサです👋

6月8日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

本日も暑かったので、筋トレメニューを大幅に変更させていただきました✋😅

ですが、自重トレーニングとウェイトトレーニングはきちんと行いましたので、カンベンしてください(笑)✋😅

6月8日に行った筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカーの場合40回

空白：休憩

時間：昼14時半から約60分

２：ウェイトトレーニング

①バーベルカール
38.5kg 41kg 43.5kg 10回ずつ

②ダンベルカール
17.5kg 20kg 10回ずつ

③ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ

④スカルクラッシャー
43.5kg 41kg 10回ずつ

時間：夜19時半から約60分

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