6月7日に行う筋トレメニュー🏋️

こんばんは😃🌃

マサです👋

6月7日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

6月7日の筋トレは始めは昼のウェイトトレーニングからのスタートです。

そして後に(夜に)自重トレーニングを行おうと思います✋

6月7日に行う筋トレメニュー🏋️

１：昼の部(ウェイトトレーニング)

①ベンチプレス
102.2kg 104.7kg 107.2kg 10回ずつ

②バーベルスクワット
104.7kg 107.2kg 109.7kg 10回ずつ

③デッドリフト
109.7kg 114.7kg 10回ずつ

時間：昼13時半から約60分

２：夜の部(自重トレーニング)

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカーの場合40回

空白：休憩

時間：夕方17時半、夜19時半からの約60分

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