6月16日～20日までの筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

6月16日～20日までの筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

今回から投稿頻度を下げます✋😅

一つ一つ投稿するの大変なので、これからは1週間行う筋トレメニューを週の初め位に纏めて1括で投稿しようと思います。

6月16日～20日までの筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカーの場合40回

③縄跳び
5分間連続跳び1セット

時間：昼、夜の1回ずつ(ウェイトトレーニング前の準備運動(①②)、朝時間あれば朝にも行う)

２：ウェイトトレーニング

16日(火) 腕(2頭、3頭)

17日(水)肩

18日(木)胸

19日(金)足、背中

20日(土)腕(2頭、3頭)

時間：夜19時過ぎから約60分

#ワークアウト #筋トレ #フィットネス #スポーツ
#ホームジム #ホームトレーニング
#自重トレーニング #プッシュアップ #スクワット
#縄跳び #プッシュアップバー
#ウェイトトレーニング
#ダンベルカール #ナローベンチプレス
#ショルダープレス #ベンチプレス
#フルスクワット #デッドリフト #ダンベル
#バーベル #筋トレ男子 #筋トレ女子 #プロレス
#トランプ #アニメ #ジブリ #もののけ姫
#筋トレブログ #ブログ