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【痩せる豆知識】血糖値をコントロールする！
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！
今回は、知っておくだけで健康的な食選択ができるようになったり、痩せやすい身体作りができる「血糖値」についてのお話です。
八丁堀のおすすめカフェ「AJITO.N」さん
そもそも血糖値とは何か？と言いますと、「血液中のグルコース濃度」です。
お米やパンなどの糖質を食べると、体内で消化吸収されてブドウ糖になります。
【リバウンド防止】夜もしっかり炭水化物で痩せる！
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です。
今回は、夜ご飯こそ適量の炭水化物を食べましょう！というお話です。
結論からはっきり申しまして、夜の炭水化物。絶対に抜いてほしくないです…！
その理由をご説明していきます！
「炭水化物」＝「悪」
みたいな方程式が巷で出来上がってしまい、糖質を必要以上に怖がってしまう方が多くいらっしゃいます。
特にお米を怖がって
【カフェイン】どう付き合う？飲みすぎたら危険？
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！
本日はコーヒーや紅茶に含まれる「カフェイン」についてのお話。
夜は控えるべきなのか、一日何杯まで飲んでいいのか、生理前はやめた方がいいのか、など付き合い方がよく分からない方も多いのでは？
今回はそんなお悩みを解決します！^^
まずカフェインは悪なのか？というと、全くそんなことはありません！
ただ、カフェイン
【目指せ桃尻③】スクワットで気をつけたいこと！
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！
今回は、桃尻になりたい女性に伝えたい！スクワットをする上での注意点をお伝えします！
①お腹にしっかり力を入れているか？
腹筋がきちんと働いている状態でスクワットをしないと、背中が丸まったり腰を反りすぎた姿勢になってしまいます。
すると腰を痛めたり、きちんとお尻に刺激が入らない（もしくはお尻の上の方ばかり効いてしま
【目指せ桃尻②】お尻を鍛えるメリットとは？
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）のトレーナー関口です。
今回は桃尻を作るシリーズ第二弾。
見た目が美しくなるだけではない！お尻を鍛えるメリットを２つお伝えしちゃいます！
その① 肩こり・腰痛・膝痛など多くの不調を改善
様々な要因が積み重なって起こるこれらの不調ではありますが、お尻の筋肉は非常に大きな影響を与えています。
日常生活においてお尻の筋肉が使
【50歳以上の方へ】レドニアのプロテインはここがスゴイ！②
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！
今回は、レドニアで販売しているプロテインのご紹介パート２！
なぜプロテインが大切なのか？についてはこちらの記事をご覧くださいませ！
当ジムでご用意しているのが３種類のソイ（大豆）プロテイン。
前回は質にこだわるレドニアならではの、吸収速度に優れた２つのソイプロテインをご紹介いたしました。
今回ご紹介するのは、5
【大豆ペプチド】レドニアのプロテインはここがスゴイ！①
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！
今回は、レドニアで販売しているプロテインのご紹介いたします！
栄養バランスを整えるためにも、筋肉を効率よくつけて理想の体を目指す上でもプロテインは必須です！
お客様の中にはホエイプロテインが苦手…という方も多くいらっしゃいます。そこで、レドニアでご用意しているのは３種類のソイ（大豆）プロテインです。
大豆プロテイ
【痩せる豆知識】小麦（グルテン）と賢く付き合おう！
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！
痩せたい人やトレーニングしている人にとって気になるワード！「小麦」や「グルテン」についてのお話しです。
そもそもグルテンは何かというと、小麦に含まれるタンパク質のことを指します。
グリアジン ＋ グルテニン ＝ 「グルテン」
グリアジンは弾力があるけど伸びにくい。グルテニンは弾力はないけど粘り気があり伸びやすい。
【TAIKAN STREAM】水のチカラで理想のボディへ！
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！
本日はLEDONIAのお客様にも大人気のアイテム！
サッカーの長友選手と共同開発したことで有名な「TAIKAN STREAM」のご紹介をいたします。
TAIKAN STREAMとは、水の動きで体幹を刺激する新感覚のトレーニンググッズです。
少し動くだけで中の水が移動し、無意識にカラダがバランスを取ろうとするので効率
【筋トレ】しっかり鍛えて健康的に痩せる！
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！
今日は筋トレの重要性についてお伝えします。
なぜ、痩せる為に筋トレをする人が沢山いるのでしょうか？
食事制限だけで痩せようとするデメリットは、「筋肉量も一緒に落としてしまう」ということです。
そうすると体重は落ちたとしてもメリハリのないカラダになってしまうことはもちろん、リバウンドの可能性も…！
しっかりと筋肉
【プロテインについて②】飲むタイミング。
こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！
今日はプロテインシリーズ①に続き、今回はプロテインの摂取タイミングについてお伝えします。
プロテインはボディメイクやダイエットの強い味方です！おすすめのタイミング３つをご紹介します。
①朝食と一緒に
朝ごはんはどうしても炭水化物に偏りやすいと思います。
朝からきちんとおかずを用意して、お肉や魚、卵などのタンパク