【目指せ桃尻③】スクワットで気をつけたいこと！

こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！

今回は、桃尻になりたい女性に伝えたい！スクワットをする上での注意点をお伝えします！

①お腹にしっかり力を入れているか？

腹筋がきちんと働いている状態でスクワットをしないと、背中が丸まったり腰を反りすぎた姿勢になってしまいます。

すると腰を痛めたり、きちんとお尻に刺激が入らない（もしくはお尻の上の方ばかり効いてしまう）ということに繋がります。

間違った姿勢でのスクワットは関節に負担をかけてしまうので、更に骨盤の歪みや X脚やO脚を悪化させる原因にもなります。

ちなみに、動作を始めてからお腹に力を入れようと思っても直せないので、動作に入る前にしっかり腹筋を緊張（お腹に力を入れる）させましょう！

②肩が上がっていないか？

多くの女性が肩こりに悩んでいるのではないでしょうか？
私です！という方は要注意です！
僧帽筋といわれる首から肩にかけての筋肉が優先的に使われやすくなっていて肩が上がってしまい、良いフォームでスクワットができていないかも。

ガチガチな人は多いはず。
そして更に肩こりを酷くしているかもしれません・・・！

肩甲骨の間の筋肉と、脊柱起立筋という姿勢を安定させる筋肉をしっかり使うことで、綺麗な上半身のフォームでスクワットができるようになります。

ここを使いたい・・・！
また途中で背中やお尻が丸まってしまうのを防ぐので、きちんと効かせたい筋肉に狙い撃ちできます！

すぐに感覚が掴めなくても焦らないことが大事です。身体がイメージ通り動くようになるまでには時間がかかります！

プロのトレーナーと二人三脚で、正しいトレーニングを楽しく効果的に行いませんか？^^

フォームがイマイチ分からない、身体を変えたいという方。

ぜひお気軽にレドニアへご体験にいらしてください！スタッフ一同心よりお待ちしております〜！