#毎日note
ストレッチの効果、ストレッチはQOLを高める
今回はストレッチ、セルフマッサージについてです。睡眠の質をあげるために試行錯誤する中で、ストレッチ、セルフマッサージを見直してみたのですが、想像以上に効果がありましたので、記事にまとめてみたいと思います。大袈裟ではなくQOLを上げる可能性を感じています。
１． 筋肉は縮みがちまずは筋肉の性質について、簡単に説明します。
私たちは力を入れるとき、必ず筋肉を収縮させます。何も持たない状態で力こぶの筋
追い込み過ぎに注意しよう（今日から筋トレ、ダイエット♯5）
最近ダイエット、筋トレについて、相談をいただくことが多くあります。英語学習、文書作成も合わせて、オンライントレーナー業、コーチング業でも開業しようかな？と思うほどです（ご希望の方はご連絡ください。プロテイン代でOKです）。今回は、最近筋トレをはじめたばかりの初心者の方にアドバイスした「追い込みすぎない方が良いですよ」という話です。
結果を出すためには継続が重要ダイエット、筋トレ、語学学習…、これ
有酸素運動とダイエット 20分走らなくても脂肪は燃える？（今日からダイエット♯3）
ここ最近、筋肉量を増やす狙いもあり食べる量（摂取カロリー）を増やしていたのですが（ただの言いわけ）、少しふっくらしてきましたので、これから一か月弱かけて絞っていきたいと思っています。過去のダイエットと同様に「カロリーコントロール」を中心にしつつ、今回は有酸素運動も取り入れる予定です。そこで今回はダイエットと有酸素運動の関係についてまとめました。
（１） ダイエットの基本はカロリーコントロールダイ
