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#健康
ファスティング準備食1日め昼
前日の深酒がたたり、大寝坊してしまった今朝。
でも準備はせねばならないので、慌てて味噌だまを作り、リンゴをむき、冷蔵庫に入れてあった押麦ごはんと、冷凍作り置きおかずをぶち込んで、5分で完了。会社でごはんを詰めなおしました(笑)
＜本日のお弁当＞
・押麦ごはん（押麦には食物繊維がたっぷり）
・白花豆の煮もの
・蓮根のきんぴら
・大学芋
・ほうれん草の胡麻和え
・湯葉の甘辛煮
・りんご1/4
・味噌
ファスティング準備食2日め昼
前日飲まないと早起きできる！ということで、冷凍ストックはカボチャのマッシュのみというフレッシュなお弁当ができました♪
まだ、大丈夫そうだけど、「制限」するとなると、やっぱり気持ちのどこかで、満足感が足らないかも・・て気分になるかもしれない笑。
昨日は寝坊したからあれだけど、私のお弁当は彩を豊かに、品目多く、がこだわり。１品１品はさほど手間もお金もかけてないんだけど、いろんな味があることでリッチ
ファスティング準備食2日め夜
あ、断食中1週間は食材使えないのか！ヤバい！と慌てて冷蔵庫の常備菜をチェックすると、ほとんど冷凍保存できない(笑)
ということで、こんな旅館の晩御飯みたいなおかず数になってしまいました(;'∀')
品目は多いけど、動物性たんぱく質はいっさい使っていない、精進料理みたいなものですね。品目が多いので、満足感は高い。
野菜のボリュームも多く、かむ回数が増えると満腹感も得られます。
ここで工夫したらよ
ファスティング1日め朝
おはようございます。
いよいよ今日からファスティングです。
昨日から、PMSによる極度の眠気に悩まされており、今朝5時半に起きるも、二度寝三度寝してしまいました。
いつもならあーぁと思うのだけど、今日からちょっと頑張ることがあるので、朝寝坊くらい許してあげることにしました。
結果、快調な目覚め。出勤まで1時間半あったので、確定申告の準備などをして、いざ、ファスティング用のドリンクを飲みました。
ファスティング1日め昼
あんまり早く昼取っちゃうと夜までもたなそう・・と思いながら業務バタバタしてたら15時過ぎ！さすがにエネルギーが切れてきたので注入。
生絞りりんごジュースを使っているので、家で作ってきたドリンクが変色してすごいことに(笑)
変な飲み物飲んでるの周りに怪しまれながら、ゆっくり時間を飲みました。
空腹なりそうなので、白湯をがぶがぶ飲んでいます。
朝から、弱い頭痛がずっと続いているのと、手足がめちゃく
ファスティング1日め夜
さて、帰宅後まずはお風呂にゆっくり浸かりリラックスすることにしました。外からもミネラルで癒しましょう。
使うのはこちら。
お高いｗです！！が、弊社のコスメ通も激推しする逸品。クチコミもなかなかよろしいです。「温泉を超えた入浴剤」なんてうたわれています。
贈り物にもめっちゃおススメです。
シンプルに言うと「泥」なんですが、これ入れると、体感温度が上がるんですよ。冬のお風呂って、温度がどんどん冷め
ファスティング２日め昼
業務スタート。
空調の影響もあるかもだけど、少し冷えてきました。。ストール巻いてしのぎました。なんとなく、怠いため、少し集中力がかけてしまう気がします。
パーソナルトレーナーに様子を報告。カラダのだるさは体脂肪が影響かも？とのこと。
出た！また新たなやつ。
「バターマクトン味噌スープ」(笑)
なにそれｗｗｗ
トレーナーさんは独自のメソッドで色んな引き出しが出てきます。
さておき、初めての
ファスティング２日め夜
昼間のだるさが嘘のように軽くなってきた夕方以降。徐々に体が慣れてきた様子。
この日も予定がなくなったので、まっすぐ帰りゆっくりお風呂で癒すことにしました。
昨日に続き入浴剤はご褒美重視の私。このタイミングにふさわしい、AYURAのメディテーションスパをチョイス。これも最高に好きな入浴剤です
メディテーションバス＝瞑想風呂
アロマの香りが最高にリラックスを誘ってくれます。
知らなかったけど、実
ファスティング３日め朝
朝です。昨晩、早寝して、6時に自然と目が覚めました。
「お腹すいた・・・」
初めての空腹感！！！
そして、体はやっぱりちょっと重たくて、お布団から出られない。
今日は直行でパーソナルトレーナーのところに行く予定だったので、体に素直に、２度寝３度寝を本日も繰り返し、ギリギリまでお家にいてしまいました。。
体重を測ると約3キロマイナス。
家で飲む時間もないので、急遽持ち歩けるシェイカーに入れ、昼
ファスティング３日め昼
※業務に追われ、昼のツイート記録はありません。
先週末の酒仕込みで背中が筋肉痛になっていたのでトレーナーにケアをしてもらい、腰のつまりもとってもらって背筋が伸びてさらにお腹がペタンコになりました。
会社に着いたのが12時近かったので、ドリンクをゆっくり時間をかけて飲みながら業務。
朝は走るのしんどかったものの、昨日、一昨日のような不調はなく、むしろ通常モード？！な感じ。
その代わり、今朝同様
ファスティング4日め朝
おはようございます。本日もゆったりな朝。
ファスティング中は目が冴えるという話を聞いていたけど私は逆みたいです笑。
早朝にしっかり目は覚めますが、体が省エネモードなので、お布団の中で休息しています。。。
体調は問題ないけど、昨日トレーナーに行って調整してもらった背中に違和感があり、なんだか体がピキピキしています笑。
溜まってた着ない服をメルカリに出したりと休みならではのタスクをこなしてると、何
ファスティング4日め昼 秘密兵器投入
タイトルの通り、秘密兵器投入です。
貧血のような立ちくらみが続くので、トレーナーのアドバイスにより、バターマクトンミソスープを注入します。
マクトンとはMCTオイルのこと。ココナッツオイル由来のピュアオイルで、味の癖は一切ない、さらっとした油です。元は医療用に腎臓病患者の方の食事に使われていたそう。肝臓で速攻エネルギーに変わるエネルギー源です。
少し前まで流行ってたバターコーヒーにも使われてるみ
ファスティング５日め最終日朝
おはようございます！
最終日朝です。昨晩めちゃくちゃ寒かったですよね！？布団に入り電気毛布を付けるも、全然脚が温まらず寝るのに少し時間がかかりました。
眠りに入ったあとはしっかり熟睡！
わたしにとってファスティングは快眠の手段になるかもしれません。
今日は午前中にワークショップ用の15キロのぬか床が届きます笑。
試し漬けして味を慣らすのと、回復食用のぬか漬けを漬けたりとひと仕事あるので頑張りま