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マウンテンクライマーで全身を引き締めよう
どうも、パーソナルトレーナーのいっとくです!
マウンテンクライマーは体幹や腕、肩、脚といった全身のトレーニングになるためオススメの種目です♪
やり方ですが、まず腕をまっすぐに伸ばしたまま手を肩幅に開き、腕立て伏せの形になります。
このとき肩甲骨を外に広げるイメージで、お尻が上がったり下がったりしないように頭からかかとまでが一直線になるようにしましょう。
次に、息を吐きながらゆっくりと片脚を
どうも、パーソナルトレーナーのいっとくです!
マウンテンクライマーは体幹や腕、肩、脚といった全身のトレーニングになるためオススメの種目です♪
やり方ですが、まず腕をまっすぐに伸ばしたまま手を肩幅に開き、腕立て伏せの形になります。
このとき肩甲骨を外に広げるイメージで、お尻が上がったり下がったりしないように頭からかかとまでが一直線になるようにしましょう。
次に、息を吐きながらゆっくりと片脚を