朝食のすすめ

どうも、パーソナルトレーナーのいっとくです！

最近、やよい軒の朝食にハマってます！

ちなみに、朝食にタンパク質を摂取することは重要です。

その理由は、タンパク質を一度にではなく小分けに摂取していかなければ、1日に必要とされるタンパク質量には足りなくなるためです。

つまり、朝食を抜いてしまう方は「筋肉を作るための栄養素を摂り損ねている」ということになります。

また、寝ている間にはタンパク質の吸収を促す作用のある成長ホルモンが多く分泌されるため、朝はタンパク質が足りていない状態です。

朝は腸に何も入っていない状態のため朝食の栄養の吸収率は高く、タンパク質の吸収率も良くなります。

しっかりと朝食を食べることで筋トレの効果を高めることができます。

日々の筋トレを無駄にしないためにも、忙しい朝でも朝食は正しくとりましょう♪