太りにくい食事の仕方

どうも、パーソナルトレーナーのいっとくです！

この前、定食屋で食べたランチのマグロ丼です♪

実はこれでワンコイン（500円）です！

めっちゃ安くないですか？笑

ちなみに、今回は太りにくい人が朝昼晩に食べている食材をご紹介します！

人が生きていく上で必要な食事ですが、上手に食べることで健康に理想の体を手に入れることができます。

朝食は納豆やヨーグルトなどの発酵食品や果物を食べるのがオススメです！

特に発酵食品は腸内環境を整えてくれます。

昼食は卵や肉や魚などのタンパク質が多いものを食べましょう。

タンパク質を摂取することで筋肉の成長を促します。

夕食は野菜をたくさん食べましょう！

夕食後は動くことが少ないため炭水化物やタンパク質よりも、様々な栄養素を持つ野菜を食べると良いでしょう。

このように、太りにくい食事の仕組みを作って習慣化していくことがダイエット成功への近道です！