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筋トレするなら覚えておきたいこと大全

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筋トレでは、効率や安全性を確保するために、考えるべきことがたくさんあります。 その考え方の1つとして有名なのが『FITTRR』です。 『FITTRR』とは ・頻度（frequ… もっと読む
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筋トレで大切な6要素

筋トレで大切な6要素

筋トレでは、効率や安全性を確保するために

考えるべきことがたくさんあります。

その考え方の1つとして有名なのが、FITTRRです。

今回は、このFITTRRとは何かを解説します！

FITTRRの原則トレーニングを行う上で考慮すべき重要な6つの要素、

頻度（frequency）

強度（intensity）

時間（time/timing）

種類（type）

休憩（rest）

上達速

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筋トレの歴史と目的

どうも、パーソナルトレーナーの一徳です！

筋トレとは、様々な抵抗の要素を
用いて負荷をかけて行うことで
一般的には「筋力トレーニング」
と呼ばれています。

健康づくりからボデイメイクまでの
あらゆる目的を達成するのに、
かかすことができないものです。

今回は、筋トレを行う者なら
知っておっくべき筋トレの歴史と
なぜ筋トレをすべきなのかという
目的を解説します！

筋トレの歴史「筋肉を鍛え、た

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筋トレテクニックの種類と方法

どうも、パーソナルトレーナーの一徳です！

トレーニングテクニックとは、
通常のやり方で行うよりも
更に筋肉に刺激を与える方法のことです。

プログラムの組み方、
セットの組み方、
種目の選択方法など、
考え方は多種多様です。

今回はそんなやり方の中でも、
代表的なものを解説します！

筋トレテクニックその1まずは、プログラムの組み方と
セットの組み方、種目の選択方法
からチェックしましょう。

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筋トレの3大ポイントと注意点

どうも、パーソナルトレーナーの一徳です！

筋トレにおいて、
「これだけは守ろう！」
という3つのポイント、
そして注意点があります。

自分でトレーニングをするときは、
このポイントを必ず守るようにしましょう。

筋トレにおける3大ポイント筋トレは多くの種目がありますよね。

それでも、次の3つのポイントを
押さえておくのは必須です！

チェックしてみましょう。

1.筋トレの目的

本来、筋ト

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