血流を良くしてくれる食べ物

どうも、パーソナルトレーナーのいっとくです！

血行を良くする栄養素のとして、ビタミンEやビタミンCがあります！

また、クマの原因には鉄分不足もあるので鉄分の補給も大切です。

他にも、ナイアシン・ビタミンB1・ビタミンB2などがあります。

そして、バランスのよい食生活をして血液の流れをよくすることが大切ですね！

ちなみに、各栄養素が入ってる食材を載せておきますので、参考にしてみてください♪

ナイアシン→魚介類・豆類

ビタミンB1→玄米・小麦・豚肉・ハム・レバー・ひじき

ビタミンB2→肉類・魚類・卵

ビタミンC→レンコン・小松菜・ほうれん草・ブロッコリー

ビタミンE→かぼちゃ・イカ・ぶり・鮭

鉄→貝類・卵・大豆・海藻類