免疫力を手っ取り早く上げる方法

どうも、パーソナルトレーナーのいっとくです！

この時期の生姜鍋は体が暖まっては最高ですね！

再びコロナの感染者が増えてますが、そういった感染症にかからないようにするには免疫力を上げるが必須です。

免疫力は体温が1℃下がると30％低下し、逆に1℃上がると約5倍アップすると言われています。

ちなみに、体温は筋肉量を増やすことで上がります！

つまり、免疫力を上げるには筋トレをして筋肉をつける必要があると言うことです！

しかし、筋トレをすると一時的にですが、免疫力が下がる現象がおきます。、

そのため、食事からも免疫力を上げる必要があります。

ちなみに、体の免疫細胞が働くにはグルタミンが必要です！

グルタミンは海藻や大豆、肉、魚、卵、チーズなどに含まれていますが、サプリメントから摂ってもいいですね。

筋トレで体温を上げながら、食事からも体内環境を良くして免疫力を向上させましょう♪