皆さん、こんにちは。 ㅤ 日々寒くなってきましたね～・・・ ㅤ 私は寝ている間に布団から腕や足などを出してしまっているようで今日は朝から鼻声ですが、元気です！ …
皆さん、こんにちは。 ㅤ 寒くなってきましたね～・・・ ㅤ 体調を崩さないように、気を付けましょう！ ㅤ さて、皆さんは普段体の力は抜けていますか？ ㅤ 意外と多くの方…
皆さん、こんにちは！ ㅤ 朝と夕方は涼しくなってきましたね。 ㅤ お昼はとても暖かかったですね～。 ㅤ このように1日の中で寒暖差があったり、季節の変わり目など…
皆さん、こんにちは。 お元気ですか～？ ㅤ 今年も残すところ3ヶ月を切りましたが、早いですね～。 ㅤ さて、今日のタイトルは「幸せになりましょう」としましたが、誰でも…
皆さん、こんにちは！ ㅤ いくぶん涼しくなってきましたね。 ㅤ さて、皆さんはふだんイスに座る時には正しい姿勢で座っていますか？ ㅤ 私は以前はとても良いとはいえない…
皆さん、こんにちは！ ㅤ だいぶ涼しくなってきましたね～ ㅤ まだ日中は暑いですが、だいぶ過ごしやすくなってきました。 ㅤ さて、皆さんは普段ストレッチをしていますか…
皆さん、こんにちは。 ㅤ 今日も暑いですが、この暑さもあと少しのようですね。 ㅤ もう少しの辛抱です＾＾ ㅤ さて、皆さんの歯は健康ですか？ ㅤ 私は少し前に、前歯が1…
皆さん、こんにちは。 9月になったのに、まだ暑いですね～。 ㅤ さて、皆さんはふだんストレッチや運動はしていますか？ ㅤ 私は高齢者向けの運動指導をしているのでストレ…
皆さん、こんにちは。 ㅤ 足立区は朝から曇り、時々小雨です。 ㅤ 先日、カルチャースクールでしゃがみながら行う体操をしようと したところ、しゃがめない人が多いことが…
皆さん、こんにちは ㅤ まだまだ暑いですね～ ㅤ こういう時の運動は、屋外ではなく室内をお勧めします ㅤ さて、葛飾区の亀有近辺にお住まいになっている方は、先週の土曜…
皆さん、こんにちは。 ㅤ まだまだ外は暑いですね～。 ㅤ 最近は熱中症で搬送される方の半分以上は、水分は足りているようです。 ㅤ ではなぜ・・・？ ㅤ 答えは身体が…
皆さん、こんにちは。 ㅤ 腹圧呼吸を継続しておりますが、とても良いですよ^^ ㅤ 体幹がしっかりして体が安定してくるのが分かります。 ㅤ これをしっかり自分のものに出来…
皆さん、こんにちは。 ㅤ 猛暑が続いており、エアコンの効いた部屋に長くいると体が冷えるのを感じますね。 ㅤ はやく涼しくなって欲しいな～と思っている人は私を含め多い…
皆さん、こんにちは。 ㅤ 梅雨明けしたのでジメジメからは少し開放されたような気がしますが、まだ暑いですね～。 ㅤ 暑いだけでなんだか疲れる、なんて人もいるのではない…
皆さん、こんにちは。 ㅤ 暑いですね～ (´Д｀υ)ｱﾂｰｨ ㅤ 足立区の最高気温は今日、37℃だそうです。 ㅤ 凄いですね～。 ㅤ 熱中症には気を付けましょうね！ ㅤ さて、先…
皆さん、こんにちは！ ㅤ いや～暑いですね。 ㅤ 九州の方は大雨で大変のようですね。 早く収まってくれることを祈っています。 ㅤ さて、先週はカルチャースクールにて、…
ice
2023年10月31日 11:17
皆さん、こんにちは。ㅤ日々寒くなってきましたね～・・・ㅤ私は寝ている間に布団から腕や足などを出してしまっているようで今日は朝から鼻声ですが、元気です！ㅤさて、皆さん普段の呼吸は深くできていますか？ㅤㅤ最近は口呼吸で浅い呼吸をしている人が増えてきているようです。ㅤ健康には腹式呼吸で深い呼吸をおすすめします。ㅤまた、丹田呼吸といって丹田を意識した呼吸もあ
2023年10月23日 17:51
皆さん、こんにちは。ㅤ寒くなってきましたね～・・・ㅤ体調を崩さないように、気を付けましょう！ㅤさて、皆さんは普段体の力は抜けていますか？ㅤ意外と多くの方が、リラックスしていると思っていても体に力が入っているようです。ㅤそんな時はどうするか？ 丹田に力を入れると良いようです。（この場合、丹田は体から除外して考えます）ㅤ丹田に力を入れると、肩の力も抜けて全身がリラックスできま
2023年10月16日 17:44
皆さん、こんにちは！ㅤ朝と夕方は涼しくなってきましたね。ㅤお昼はとても暖かかったですね～。ㅤこのように1日の中で寒暖差があったり、季節の変わり目などで体調が悪くなる方も多いのではないでしょうか？ㅤ体調が悪くなる原因は色々考えられますが、その一つは自律神経が乱れてしまう事が挙げられます。ㅤ自律神経が乱れてしまったのではないか？と疑われている際に是非やって欲しい
2023年10月10日 10:58
皆さん、こんにちは。お元気ですか～？ㅤ今年も残すところ3ヶ月を切りましたが、早いですね～。ㅤさて、今日のタイトルは「幸せになりましょう」としましたが、誰でも費用をかけずに（費用をかけたい方は、かけてもOKです）幸せになれると聞いたら、どうしますか・・・？ㅤㅤやってみたいと思いますよね！！ㅤでは、どうしたら幸せになれるのか、ご案内したいと思います。ㅤ答えは・・・幸せホルモンを増
2023年10月2日 18:15
皆さん、こんにちは！ㅤいくぶん涼しくなってきましたね。ㅤさて、皆さんはふだんイスに座る時には正しい姿勢で座っていますか？ㅤ私は以前はとても良いとはいえない姿勢でした。ㅤしかしながら、これではいけないと一念発起し、家でもソファーに座るのをやめて、なるべく正しい姿勢で座るようにしています。ㅤではなぜ正しい姿勢で座らなければならないのでしょうか？ㅤそれは姿勢の悪さは体の不調を招く
2023年9月25日 17:57
皆さん、こんにちは！ㅤだいぶ涼しくなってきましたね～ㅤまだ日中は暑いですが、だいぶ過ごしやすくなってきました。ㅤさて、皆さんは普段ストレッチをしていますか？ㅤ体の硬さと血管の硬さは一緒などどいう話を聞いた事がありますが、確かに体は柔らかいに越した事は無いですよね～ㅤじゃあ、どうしたら柔らかくなるのか・・・ㅤやっぱりストレッチですよね！ㅤストレッチと一口に言っても、色々な
2023年9月19日 13:43
皆さん、こんにちは。ㅤ今日も暑いですが、この暑さもあと少しのようですね。ㅤもう少しの辛抱です＾＾ㅤさて、皆さんの歯は健康ですか？ㅤ私は少し前に、前歯が1本かみ合わせがもともと悪かったせいで欠けてしまいました。ㅤ根元に近いところから欠けてしまったため、差し歯にしました。ㅤふだんの食事の際に少し気を付けるだけで、問題無く過ごせています。ㅤところで皆さんは、歯を磨く際に
2023年9月11日 17:44
皆さん、こんにちは。9月になったのに、まだ暑いですね～。ㅤさて、皆さんはふだんストレッチや運動はしていますか？ㅤ私は高齢者向けの運動指導をしているのでストレッチをする機会が多いのですが、体の硬い人がとても多いといつも感じます。ㅤそれはなぜか・・・？ㅤ答えは簡単、普段あまり動かしていないからです。ㅤ使われない筋肉はやせ細り、やがては固く縮んでいってしまいます。 考えると何だか怖
2023年9月4日 14:32
皆さん、こんにちは。ㅤ足立区は朝から曇り、時々小雨です。ㅤ先日、カルチャースクールでしゃがみながら行う体操をしようとしたところ、しゃがめない人が多いことがわかりました。ㅤしゃがめるけど、姿勢をキープできないという方も、もしかすると多いのではないでしょうか？ㅤ実は、しゃがむ動作にはメリットが多いのですがご存知ですか？ㅤお腹と腰の曲げ伸ばしができることから、腸が活性化され便秘の改
2023年8月29日 13:40
皆さん、こんにちはㅤまだまだ暑いですね～ㅤこういう時の運動は、屋外ではなく室内をお勧めしますㅤさて、葛飾区の亀有近辺にお住まいになっている方は、先週の土曜日の新聞にセブンカルチャーのチラシが入っていたと思いますㅤアリオ亀有のカルチャースクールにて私も10月3日より「健康体操」のクラスを持つことになりましたので、ぜひご参加ください＾＾ㅤ毎月第1、第3火曜日の10時30分～11時3
2023年8月21日 16:18
皆さん、こんにちは。ㅤまだまだ外は暑いですね～。ㅤ最近は熱中症で搬送される方の半分以上は、水分は足りているようです。ㅤではなぜ・・・？ ㅤ答えは身体が熱くなり過ぎているから・・・のようです。ㅤ暑い時は我慢せずにクーラーを付けて、涼しくしましょう！ㅤさて、昨日は一日研修会に出席しておりましたが、その中である女性トレーナーの話がとても良かったのでご紹介します。ㅤその方のお
2023年8月7日 17:44
皆さん、こんにちは。ㅤ腹圧呼吸を継続しておりますが、とても良いですよ^^ㅤ体幹がしっかりして体が安定してくるのが分かります。ㅤこれをしっかり自分のものに出来れば、体も余計な力を使わなくて良くなるので、疲れないのも理解出来ます。ㅤところで、ほとんど筋肉のない赤ちゃんのお腹、どうなっていますか？ㅤちょっとポッコリというか、膨らんでいるように見えますよね。ㅤ実は私たちは全員、赤ち
2023年7月31日 18:13
皆さん、こんにちは。ㅤ猛暑が続いており、エアコンの効いた部屋に長くいると体が冷えるのを感じますね。ㅤはやく涼しくなって欲しいな～と思っている人は私を含め多いのではないでしょうか。ㅤさて、こんな暑い時期はやはりプールが良いのではないでしょうか。ㅤ私は定期的にフィットネスクラブのプールへ行っていますが、涼しくなって良い感じですよ。ㅤㅤ泳ぐも良し、歩くも良し、疲れたらジャグジーでゆっ
2023年7月25日 09:48
皆さん、こんにちは。ㅤ梅雨明けしたのでジメジメからは少し開放されたような気がしますが、まだ暑いですね～。ㅤ暑いだけでなんだか疲れる、なんて人もいるのではないでしょうか？ㅤところで皆さんは、「スタンフォード式疲れない体」という本をご存知ですか？ㅤ今日はこの本で取り上げられている呼吸方法をご紹介したいと思います。ㅤ皆さんは、息を吸う時にお腹をふくらませて、息を吐く時にお腹をへこま
2023年7月18日 11:00
皆さん、こんにちは。ㅤ暑いですね～ (´Д｀υ)ｱﾂｰｨㅤ足立区の最高気温は今日、37℃だそうです。ㅤ凄いですね～。ㅤ熱中症には気を付けましょうね！ㅤさて、先週末は整体の先生が行っている体操教室に参加してきました。ㅤ色々な学びもあり、とても有意義でした。ㅤやはり、リモートでの参加や動画視聴ではなく、リアルで参加するのは違いますね。ㅤ内蔵を活性化する呼吸法、肩甲骨周り
2023年7月10日 12:52
皆さん、こんにちは！ㅤいや～暑いですね。ㅤ九州の方は大雨で大変のようですね。早く収まってくれることを祈っています。ㅤさて、先週はカルチャースクールにて、正しい立ち方、歩き方のレッスンを行いました。ㅤまた、そうするためのストレッチも行いました。ㅤ参加者の反応を見るに、なかなか難しかったようですが、これを機に外反母趾の改善や股関節痛、膝痛が良くなれば嬉しいなと感じております。ㅤ
