【呼吸】
皆さん、こんにちは。
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日々寒くなってきましたね～・・・
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私は寝ている間に布団から腕や足などを出してしまっているようで今日は朝から鼻声ですが、元気です！
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さて、皆さん普段の呼吸は深くできていますか？
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最近は口呼吸で浅い呼吸をしている人が増えてきているようです。
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健康には腹式呼吸で深い呼吸をおすすめします。
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また、丹田呼吸といって丹田を意識した呼吸もありますので私もこちらの丹田呼吸に現在取り組んでおります。
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丹田の場所は、おへそから5cmほど下のあたりです。
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鼻から息を吸う時に丹田の辺りを膨らませるようにして、息を吐く時に丹田の辺りをへこませるようにしましょう！
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カルチャースクールの健康体操でも、この丹田を使った呼吸法を行います。
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ご興味のある方はぜひ ↓ をチェックしてみてください。
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亀有駅より徒歩6分 アリオ亀有
https://cul.7cn.co.jp/programs/program_1006045.html...
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西新井駅より徒歩7分 アリオ西新井
https://cul.7cn.co.jp/programs/program_989412.html...
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