仕事も育児も大切にしたいから、日記で人生をデザインしている
ここ2ヶ月、毎日早起きして日記をつけています。
何気なく始めたのですが、すごくいいです。
ほんとに、全人類にオススメしたいくらい。
いや、全人類は言い過ぎだと思いますが、
・頭の中にモヤモヤが溜まりがちな人
・やりたいことが見つからない人
・働き方や、将来の設計について悩んでいる人
みたいな、何かに悶々としてる人にめちゃくちゃオススメ。
いったい何がオススメなの？
体験談を交えてお話ししてみたいと思います。
書いている日記は2種類
自分の感情を深く知る「モーニングページ」と、日々の変化を記録する「ミーニングノート」です。
①感情を見つめる「モーニングページ」
「脳の排水」という言葉に惹かれて始めてみた
きっかけは、ストレングスファインダーという自己分析診断を受けて、自分はインプット過多になりがちだと気づいたこと。
気になったらとことん調べないと気が済まない。かつ、脳内ディスカッションを繰り返しまくり。
「そんなにいろいろ考えて、疲れないの？」と聞かれますが、ええ、疲れます。でも、それがデフォルトなので、正直疲れているかもよく分からなかったんです。
そして、当時は特に「やらなきゃいけないことはたくさんあるのに何もできない・・」という無気力感が強い時期でした。
これはインプット過多が原因の1つかも？と考えたときに知ったのがモーニングページ。「脳の排水」の言葉に惹かれ、試してみました。
モーニングページのやり方と、実感した効果
モーニングページのルールは大きく3つ。
・朝、心に浮かんだことをひたすら書く。
書くことがなければ「書くことない」と書く。
・A4用紙3枚分。
・人に見せない。字が汚くてもOK。
ぶっちゃけ私はA5のノートを使っているし、時間がなくて1ページしか書かないときもあります。
それでも、脳の排水効果は抜群でした。
リズミカルに浮かんだことをそのまま書く。えーと、とか、うーんとかも、全部。
すると、どんどん言葉が溢れ出て「あ、自分ってこんなこと考えていたんだ」という奥底の気持ちが表れてきたんです。
書き終わった頃には、なんだかすっきり！
自分の気になることを一旦吐き出すことで、脳内に他のことを考える余白ができました。PCでいうと、キャッシュクリアしたらサクサク動くようになるのと似てるかも。
また、奥底に眠っていた自分の感情に気づく効果もありました。
②変化を意識する「ミーニングノート」
産休に入った私「 あれ、この1ヶ月何してた？」
ミーニングノートを始めたきっかけは、第二子の産休に入ったこと。産休1ヶ月経った頃から「私何もしてないな・・」という気持ちが芽生えてきたのです。
もちろん何もしてないことはなく、美術館に行ったり勉強したりして過ごしてました。でも仕事をしているときの達成感はなく、変わりばえのない日々。
そこから、自分が何をしていたかを目に見える形で記録しておきたいな、と思いました。
ミーニングノートのやり方と、実感した効果
ミーニングノートは、できごとに価値や可能性を見出し、チャンスを逃さずに人生を切り開くメソッド。
こちらも簡単にやり方を紹介します。
・1日3つ、心が動いたこと（チャンス）を記録。
・そこから得られる価値や可能性を意味づけ。
・ここで生まれた願いを完了系で書き記す。
・週末に1週間のできごとからつながりを探し、振り返る。
毎日、心が動いたことを3つ記録する。なので、いろんなことにアンテナを張り、スマホにメモをとるようになりました。
そしたら「私何もしてない」状態から抜け出せました。
1週間後にノートを見返すと、意味のある時間を過ごしていると感じられるように。日々の過ごし方は何も変わらないのに！
そして、振り返ってつながりを探すのが楽しい！
「あの時の小さな行動が、ここにつながっている」と実感します。なので、ちょっとしたことも「やってみよう」という気持ちになる。
生まれた願いを書くのも大きなポイント。
書き記すことで意識する。行動につながる。
この連鎖が自分らしい生き方につながるのかなあと感じました。
モーニングページは地図、ミーニングノートは舵取りなのかも
思えば、年末に1年を振り返ると、たくさんの変化があります。
なのに、その過程や心境の変化は具体的に思い出せません。思い出せるのはよほど印象的なできごとだけ。
だから私の場合、今の環境は「おもしろそうな島に寄り道してたら、いつのまにかここにたどり着いた」という感覚です。
今までは、それでよかったんです。
でも、私は今、2人の子供の母親になりました。
子供を抱えてたら、独身の頃みたいにフットワーク軽くやりたいことをやる、というわけにはいかない時もあります。
育児も仕事も大切にしたいから「日々をこなすことに必死で、いつのまにか5年が経っていた」となるのは絶対に避けたい。
だからこそ、自分で人生をデザインした地図を持って、自分でしっかり舵を握るのが大切なんじゃないかな、と。
時には風に任せることもあるし、寄り道するのもいいと思う。途中で方向を変えてもいいし、地図を書き直すのもアリ。
でも自分の行きたい方向とは全然別のところに行ってしまったり、気がついたら時間が過ぎていた、なんてことにならないように。
そのために役立つのが、この2つの記録なんじゃないかな、と思って取り組んでいます。
長くなってしまいましたが、ここまで。
わたしの体験が、あなたのお役に立てればうれしいです！
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ドニ「字を書く少年」
おまけの参考記事
「私もやってみようかな」と思ってくださった方のために、詳しい情報方法をまとめました。
▼モーニングページ
▷具体的なやり方の紹介記事
最近流行のジャーナリングとかブレインダンプも、似たようなものだと思います。おそらく効果も近しいんじゃないかなと。
わたしは時間が決まっている方が続けやすかったのと、朝やる方が1日すっきりできたのでモーニングページのルール従いました。
▷書籍
モーニングページだけじゃなく、創造性を養うためのワークが書いてあります。個人的にちょっと読みにくかったです。。
モーニングページだけを実践だけなら、web記事を参考にすれば十分な気がしました！
▷note・あやさんの体験記事
私も始める前にこちらのノートを読みました。
わかりやすいし、やる気になったので、勝手ながら紹介します！
▼ミーニングノート
▷具体的なやり方の紹介記事
▷書籍
この書籍は読みやすかったし、始まる前に読むと腹落ちしたのでオススメですー！
▷提唱者・山田智恵さんのノート
実はここに書いたのはワークのほんの1部。
モーニングページは8週間後の振り返りをまだしていないし、ミーニングノートは毎月の振り返りもあります。
これらを取り組んでみて、また変化があれば書きたいと思いますー！
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