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あなたの消化力はどの程度？
食べたものを体内で利用するためには、
消化・吸収できることが前提となります。
しかし、現代人は
ストレスなどにより交感神経が優位となり、
消化酵素の分泌低下・胃腸の運動機能低下
が多くの人で見られます。
消化が十分にできていないと、
未消化な食物が小腸へ運ばれ、
腸内環境の悪化（リーキーガット＝腸漏れ）
の原因となります。
口から食べたものは、食道を通り
まず、胃から分泌され
玄米って身体にいいの？悪いの？
玄米と言えば、
ナチュラル・オーガニック志向の人は
好んで食べているかもしれません。
玄米は、白米と比較して、
ビタミンやミネラル、食物繊維
が豊富に含まれています。
もともと身体の状態が良好な人が
健康増進のために玄米を食べることは
問題ありません。
しかし、
タンパク不足・消化酵素不足など、
消化力の弱い人が
玄米食を食べると、
消化不良を起こし
せっかくの栄養もし
実は知られていない「低血糖」！こんな症状に注意！
・朝起きるのがつらい
・朝ご飯が食べられない、食べる気がしない
・夜眠れない
・夜中に目が覚める（トイレ含む）
・寝起きに身体がだるい、肩や腰が凝っている
・歯ぎしりや食いしばりがある
・食後に眠気やだるさを感じる
・お腹が空くとイライラする
・甘いものやカフェインが好き
・神経過敏がある
・集中力が低下している
・立ち眩みがある
・動悸や冷や汗、手汗が出ることがある
こ
体調は、自分の心を写す鏡
ストレスと身体の関係は、とても深いです。
適度なストレスは、やる気をアップさせたり、モチベーションを保つなど、メリットはたくさんあります。
しかし、過度なストレスが長期間にわたってかかると、エネルギーがどんどん消費されていき、どんなに食事やサプリで栄養を摂っても体調は改善しません。
「食生活の乱れ→メンタルの乱れ」
につながりますが、
その一方で、
「メンタルの乱れ→体調不良」
にも
正しい腸活って知ってますか？
腸活って最近よく耳にしますよね。
腸は免疫を含めた全身状態や脳と深くかかわっており、身体面でも精神面でも体調を整える上で、腸を無視することはできません。
「ヨーグルトや納豆、みそ、麹などの発酵食品を取り入れたりすること」
それももちろん腸活です。
でも、それだけだと、効果は乏しいかもしれません。また、人によっては、お腹の張りや便秘が増悪することもあります。
腸活には下の５つを意識すること
「異常なし＝健康」ではありません
いつも健康診断では異常はないけれど、体調が優れない
そんなことありませんか？
・1日が終わるとへとへとで動けない
・朝起きるのがつらい
・休日はずっと寝て過ごしている
・やらなきゃいけないことはあるけれど、やる気にならない
・やるべきことは、気合いを入れば何とかできる
・甘いものやコーヒーをついつい口にしてしまう
・下痢、便秘がある
・お腹の張ったり、おならが臭い
・肌荒れが治
健康への第一歩は自分の現在地を知ること
最近、分子栄養学の勉強をしていてあらためて思うことがあります。
それは、「万人に共通の健康法っていうのは存在しない」ということです。
よく考えれば当たり前のこととも言えますが、
こんなにも多くの健康情報に溢れている中で、
何か正しいのか
結局どうすればよいのか
その選択に迷うことって多いと思うんです。
世間に流れる健康情報っていうのは、あくまで一部の情報を切り取って伝えているに過ぎな
コロナワクチン2回目の接種を受けてきました
こんばんは。今日もお疲れ様です。
私は医療従事者なので、一般の方より先にコロナウイルスワクチンの接種が始まり、昨日に2回目の接種を受けてきました。
いやぁ、やっぱり痛いですね。。。
注射を打たれたときというよりも、半日～1日後に接種部周囲の肩回りに、筋肉痛のような痛みが出るんです。それが結構辛くて。。。。（1回目の時もそうでした）
まぁ、2日ほど経つと落ち着くんですけどね。
その他には、