私が幸せでありますように。

私の大切な人が幸せでありますように。

私と繋がる全ての人が幸せでありますように。

生きとし生けるものが幸せでありますように。

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今朝は慈悲の瞑想からスタート。

よい一日になりますように。

誰にも見せない秘密のノート

毎日、自分の感情を思うままにノートに書き綴っていたことが一時期がありました。

湧き出てくる感情や、気持ちを手を止めることなく、ノートにただひたすら書いていく。

頭で考えるのではなく、感情に任せてとにかくペンを動かす。出てくる言葉を書いていく。

普段、口に出せないような汚くて酷い言葉でもいい。読み返せない汚い字でもいい。文章じゃなくていい。単語でいい。文面なんて関係ない。

胸がゾワゾワしたり

初めて自分と向き合うきっかけとなった、マインドフルネス瞑想

僕は基本的に口数は多くなく、大勢でワイワイするよりも、どちらかというと内向的で一人でいることの方が好きなタイプです。

今はそれが気楽で自分に合っていると思えています。自分らしくていいなと。

以前は、

友達は多くなくてはいけない。
一人でいることは恥ずかしい。
明るくいなければいけない。
暗い自分はダメだ。
人の目を気にしている自分はダメだ。
男としてこれくらいできないとダメだ。

いろいろな

今、この瞬間に意識を向けて心の状態に気づく。五感の感覚に身を任せてみる。湧き上がる感情を眺めてみる。頭で考えるのをやめてみる。考え事が浮かんでも抵抗しない。何もしない時間を作る。

最近、サウナと水風呂と外気浴をこのルーティーンで繰り返すと、心身のリフレッシュ感が半端ないです♨️